艾灸治腰椎方法有哪些

艾灸治腰椎方法有哪些？久坐的上班族常会受到腰痛的困扰，坐着难受却又没有多余的时间去好好调理身体。那么家居有什么方法能治腰痛呢?在家做艾灸治腰痛难吗?今天小编就教您艾灸自治腰痛并为您整理出腰痛患者日常生活注意事项：

腰椎间盘突出运动操

腰椎间盘突出，只要认真地做腰功操，每天做3次，坚持一段时间，腰椎间盘突出症极有可能康复。即使腰功能恢复到正常状态，也要坚持天天做腰功操，至少每天做一次，并且保证不再劳动过度。这个腰功操，对骨关节炎、肩周炎及其他腰伤也有效。

腰功操的口诀是：一伸二抱三蹬腿，四屈五跷六摇晃，七腰打床八揉腹，九应拽脚来帮忙。具体地说，就是以下的几个方面。

“一伸”，就是平仰在床，鼓起小腹，双脚跟同时后蹬;“二抱”，就是双手抱住小腿，鼓、压小腹;“三蹬腿”，就是用力蹬腿，两条腿各蹬6次;“四屈”，就是小腿弯曲后脚尖用力往前蹬，各蹬6次;“五跷”，就是腿平伸后双脚并拢往上抬，与身体成直角;“六摇晃”，即是双手抱住两个膝盖左右摇晃6次;“七打腰”，即是两条小腿挺直，腰抬起来反复打床;“八揉腹”，即是小腹鼓起，双手由顺时针方向到逆时针方向，反复揉搓6次;“九应拽脚”，即是由家人帮忙，抓住脚用力拽几次，抓单脚拽也行，同时拽双脚亦可。

艾灸治腰椎方法有哪些

艾灸法是中医传统的一种治疗方法，有温经散寒、温通经络、活血逐痹、消瘀散结、扶阳固脱、防病保健等作用，对慢性腰痛有较好的治疗作用。

艾灸的方法有很多，包括艾炷灸、艾卷(条)灸、温针灸和温灸器灸。根据不同的病情，我们需选择不同的灸法进行治疗，一般家庭多选用艾卷(条)灸进行自我施灸。现在，介绍一下艾灸的治疗方法：

腰部施灸时，选穴是比较关键的一步。一般每次选3-5个穴点，首选穴是命门、肾俞，然后选取痛点。命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对的区域;肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，即命门穴两侧旁开各1.5寸处。这三处穴位均有强腰健肾之功，是治疗腰痛要穴。

选好穴点后，将艾条的一端点燃，对准腧穴或患处，约距离皮肤2-3cm处进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次10-15分钟，至皮肤红晕为度(温和灸);或将艾条点燃的一端与施灸的部位的皮肤虽保持一定的距离，但不固定，而是向左右方向移动或反复旋转地施灸(回旋灸);或艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样一上一下施灸(雀� ��灸)。

值得注意的是，在施灸前，腰痛患者一定要去正规医院明确诊断，并在专业医师指导下进行，以防发生意外。

生活中如何保养腰椎

1、不要长期弯腰，因为弯腰时腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上，如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍。

2、不要长期久坐。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损。可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

3、如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

腰椎病最佳治疗方式是什么

1、腰椎病的物理治疗：对于腰椎病的治疗而言，物理治疗是不可缺少的。专家说，物理治疗是诸多治疗方法的一种总称，该方法包括针灸、超声波、拔罐等，此类治疗方法主要以消炎止痛、活血化淤为主，但是该方法治标不治本，很难根治。

2、腰椎病的手术治疗：通常情况下，对于腰椎病患者而言，一般采取非手术方法进行治疗。若采用手术治疗方法进行医治的患者，多是腰椎病病情严重，严重影响到了生活、工作和休息者，经非手术疗法无效的患者。手术治疗方法改变了人体原有的组织结构，属于创伤性疗法。

3、腰椎病的药物疗法：人们所知的吃药、打针等，都属于药物疗法。其主要有消炎消肿、止痛、活血化淤的作用。针对腰椎病的发病机理而言，腰椎病药物疗法并非治本之法，只能缓解腰椎病症状，起到暂时减轻病人的痛苦，在腰椎病早期或急性期，治疗效果必较明显。但药物均有不同程度的毒副作用，不宜长期服用。只能起到辅助作用。

生活中腰椎间盘突出的保健常识

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

4、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。

5、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

6、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。