长时间玩手机眼睛疼怎么办呢

随着现代社会人们已经越来越习惯手机的存在了，而且手机也不仅仅只能打接电话了，还能够玩更多的游戏和看视频。所以从中我们可以看出手机在人们生活中充当了非常重要的位置。可很多朋友也感觉长时间玩了手机之后眼睛会有疼痛的感觉，那么长时间玩手机眼睛疼怎么办呢?接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下。

深夜在床上玩手机会有8大危害

半夜在床上玩手机的危害

没有电视、没有电脑，没关系!有手机就好了!手机成为现代人不能离手的电子产品，人手一部手机，聚餐、游玩都各自低头玩手机，白天玩不够，晚上在床上还要继续玩，玩到嗨了，半夜都不睡觉，殊不知，经常躺在床上玩手机已经严重危害了你的健康。

1、颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

2、损害皮肤

手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

3、影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

4、慢性劳损

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

5、影响视力

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的� �万不要!

6、影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

7、过敏

手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

8、手指麻木

频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

长时间玩手机眼睛疼怎么办呢

1、可以经常地眺望远方，看看远方的群山，看看窗外美丽人景色，清新的颜色对眼睛来说是十分有利的，尤其是绿色，看上去让人感觉非常舒服，对眼睛也是有莫大的好处。

2、如果你是上班族，平时工作都是在电脑前完成，这就要特别注意了，不但看电脑的坐姿要注意，不要离电脑屏幕太近，还要注意不要长时间盯着电脑屏幕看，因为当人全神贯注地盯着屏幕的时候，人的眨眼次数变少了，这更不利于眼睛的健康，因为眼睛开始变得更干涩，对于视力的损害非常大。

3、要注意多喝水，多吃一些对于眼睛有好处的蔬菜水果，比如多吃一些含有维生素A和维生素C的水果，像胡萝卜、菠菜、苹果等蔬菜水果。也可以多喝一些菊花茶来保护眼睛。

4、多做运行，多睡眠。平时的时候多做一些运行，对眼睛也是有好处的。要保证足够的睡眠，因为只有睡眠充足人才有更多的精力 ，眼睛才能有更多的休息时间，而且睡眠时眼睛是处于放松状态下的，对于视力的恢复也是很重要的。

玩手机最易患上的5种病

干眼综合症

白天工作用电脑，等车坐车还不忘用手机上网，晚上熄灯后还躺在被窝用手机看小说看电影。如此长时间地盯着屏幕，会导致干眼、眼睛疲劳酸痛、头痛及视力模糊等。

颈椎病

不良的生活习惯容易导致颈椎曲度反弓，供应头部血液的颈椎动脉也变狭窄，出现头晕呕吐的症状。颈椎病越来越多地出现在年轻人身上，症状常表现为颈部酸痛、伸展活动不利，有时出现肩背疼痛、上肢麻木的现象，严重的患者还伴有头痛、头晕、恶心的状况，引起脑供血不足而导致记忆力下降、工作效率降低、精神烦躁等现象。

青光眼

睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明?这绝非危言耸听。在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。

狭窄性腱鞘炎

经常用大拇指玩智能手机的人，其手部肌肉长时间保持快速、紧张的运动，易导致手指、腕部关节过度劳损和手部肌肉痉挛。而长期的肌腱运动会导致腱鞘变厚，引起骨性纤维鞘管狭窄，继而肌腱被过度磨损而发生炎性反应，从而产生疼痛感。

玩手机对婚姻的危害

一、玩手机对婚姻的危害

小说《手机》虽然已经红火了好些年，但是手机带来的危机日渐才显着加深。有媒体曾报道，有80后的离婚原因是“他跟我在一起的时候总在玩手机”，显然，智能手机的发展已经成为破坏亲密关系的一分子了。科技日益发展，但是总不能让它轻易就毁掉你们的亲密关系。

1、手机让我们厌倦了性生活。

从事媒体工作的李小姐，不知道什么时候成了手机控，“其实我也不想这样，但工作需要啊，每个人都拼命地找选题，我总不能等闲视之啊。只能时时刻刻盯着手机上的各种资讯软件，生怕错过什么信息”。

让李小姐觉得可怕的，不仅仅是自己成了手机控，还有手机带给她更大的困扰。“我老公从事的也是跟创意相关的工作，他也需要很多新鲜的资讯来找灵感，所以我们每天面对手机、ipad的时间是最多了。最近发现有个严重的问题，就是我们睡觉前都会拼命地刷资讯，以至于性生活的频率急剧下降，这个确实很可怕，毕竟我们还都没有孩子呢”。

2、手机在消减彼此间的信任。

“每次吃饭的时候，他的手机都不停地有各种聊天软件的提示音，这让我觉得很不安”，李小姐是在天河上班的白领，从事人力资源工作的她特别善于察言观色，“我们交往快一年了，虽然没有同居，但也算是了解吧，只不过，有一次看到他在陌陌上跟女孩聊天，我就开始没那么信任他了”。

对于陌陌聊天的事情，虽然王小姐的男朋友解释是体验一下，但很显然，这个以某口号为特征的交友软件让王小姐产生了质疑。“在那之后，每次吃饭的时候，只要他的手机有聊天软件的提示音，我就会怀疑他是不是又在勾搭别的女生，有的时候，甚至他看多了手机，我也都会乱猜。”

3、手机成了我们吵架的焦点。

刘小姐说自己和老公吵架的焦点是手机，“我特讨厌他和我在一起的 时候翻手机，哪怕我们并排在沙发上坐着，我也不喜欢看他翻手机，为此我们经常吵架”。因为手机而吵架的，不止刘小姐一个人。在某留学机构工作的陈小姐面临同样的问题，“我和男朋友吵架就是因为给不给我看他手机的问题，因为和我在一起的时候，他经常和别人在手机上聊天，我就想看，他不让看，说我不懂得尊重别人的隐私。我觉得这是他心虚的表现，所以更要看，然后两个人就吵得不可开交”。

4、被关注，是每个人的深层需求。

对于因为手机问题而产生争吵，心理咨询师傅医师认为，这主要是因为情侣双方没有很好地解决关注对方这个问题。医师解释说，“其实，现在的朋友圈，各种求点赞也好，各种晒幸福，晒美食也好，其实都为了满足同一个心理需求，那就是被关注的需求。从我们呱呱坠地的那一刻，我们就有了与生俱来的被关注的需求，然而，情侣间的吵架，尤其是跟手机有关的吵架，主要是没有解决好这个需求”。

医师说，比如说案例中的刘小姐，哪怕老公在身旁，她也不能容忍对方看手机，就是典型的渴望完全的关注和陪伴，那么对于她而言，老公哪怕是在手机上看新闻，她也是无法容忍的，因为这剥夺了她深层次的安全感。

对于经常因为手机吵架的情侣，傅医师也给出了一些合理建议，譬如说，大家约定在一起的时候，彼此都不碰自己的手机，把关注全放在对方身上;如果非要用手机，就先征求一下对方的意见，并且用商量的口吻询问“我可以看一下手机吗?有个重要的内容要处理”;或者适当地把自己在看的手机内容展示给对方看，这样对恢复信任有一定的积极作用。

晚上怎么玩手机不伤眼

1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。

2、注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。

3、一定要避免夜间在黑屋里看手机。

4、睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。

5、不要长期低头。

6、避免情绪波动。

7、浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。

8、经常做眼保健操，加强视力训练。

9、配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。

10、最好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳。

11、电子屏亮度参照自然光，适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书，床头要开盏灯，因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮，容易加重视疲劳。

12、尽量让字大一些。

13、屏幕不应该直冲着或背对窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产� �眩光作用，加重视疲劳。

14、很多人觉得，电脑或电视屏幕原本就有亮度，夜间可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会因为亮度反差太大，造成眼睛不适。因此，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。

15、千万不要身体侧躺着玩手机。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。

16、不要俯卧状玩手机，俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难。

17、最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，手肘累可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。

18、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

19、适当增加户外运动的时间，多看远方，可以起到调节作用。