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现在的吃货越来越多,晚上吃东西已经成为很多人的一种习惯了。许多人喜欢吃一点夜宵,垫垫肚子,有些食物有助于睡眠,而有的食物则会让你整夜睡不好。小编为大家盘点一下那些让你吃了睡不着的食物,要特别小心哦。
9种让你睡不着的食物:
冰淇淋含有大量
脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧
脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃
高糖食物容易做
噩梦。
芹菜是一种天然
利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
意大利面全是
碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的
血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的
奶酪、
奶油或
番茄酱还可能加重你的
消化系统负担。
4.匹萨。
匹萨中的
番茄沙司酸度高,会刺激胃部
泛酸。其中的
肥肉和
奶酪等还会使你
胃灼热。
5.糖块
。最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等
垃圾食品,并导致整晚做
噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多
脑电波,导致做噩梦。
麦片中常含有大量精糖和
碳水化合物,会让人
血糖飙升,因此不适合睡前食用。7.
大蒜。晚上吃
大蒜,除了会让你整晚
口臭外,还会造成
胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等
辛辣食物。
黑巧克力中的
咖啡因能使人兴奋。几乎所有
巧克力都含有一定水平的
咖啡因。除此之外,其中的
可可碱,会使人
心跳加快。
9.酒精。
一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
所以要想睡得好就不要吃这九种容易让人睡不着的食物哦。
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睡前十个习惯会短命 睡前进食睡前用脑
二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。五、忌仰面而睡睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。十、忌对炉而睡这样做,人体过热,容易引起疮疖等疾症。
睡前谨记十大禁忌 忌睡前吃东西睡前说话
充足的睡眠对健康是十分重要的,除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳,下面就一起来看看睡前禁忌有哪些。一、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。四、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。
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