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怀孕期间,孕妈妈知道自己要补充足够的钙,才能满足肚子里的宝宝发育成长的需要。那么,孕妈妈知道怎样补钙的效果最好吗?接下来,小编将会为你介绍五个小方法,我们一起去看看吧。
孕妈妈补钙必知的5个技巧
1:少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升
牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。2:选择最佳的补钙时间钙容易与
草酸、
植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间
应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为
血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。3:
骨头汤不是最好补钙方式用1公斤
肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨
头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中
脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了
脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。4:补钙同时适量补充
维生素D维生素D能够调节钙
磷代谢,促进钙的吸收。除了服用
维生素D外,也可以通过晒
太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的
维生素D。而服用过量反而会引起
食欲减退、
乏力、
心律不齐、
恶心、
呕吐等副反应。5:补钙并非越多越好孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在
胎盘血管壁中,引起
胎盘老化、
钙化,分泌的羊
水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使
产程延长,宝宝
健康受到威胁。因此补钙要
科学,千万不要盲目过于补钙。小编总结:孕妈妈在补钙的时候,要注意的一点就是钙不是越多越好,而是要根据孕妈妈和宝宝的需要来决定的,这一点孕妈妈一定要记住哦。
孕妈妈几个月开始补钙 妈妈补钙宝宝能吸收吗
钙会影响铁的吸收空腹服用钙片错!钙会抑制维生素的吸收吃完钙片后马上喝茶错!1公斤肉骨头煮汤2小时,汤含钙量仅20毫克左右,而且含有大量的脂肪哦补钙小贴士少量多次补钙效果好,选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服,同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,这样补钙效果要优于1次全部喝掉。
孕妇补钙准妈妈补钙的佳品
孕期,不少孕妇出现缺钙的现象,缺钙会导致多种疾病,因此,孕妈妈们要及时补钙,那么,孕妇吃什么补钙呢?孕妇如何补钙呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,孕妇补钙的方法有哪些吧!孕期补钙十分重要,孕妇孕期除了要多吃牛奶、酸乳酪等高钙食物外还需
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虾含有丰富的钙、锌等微量元素,因此,孕妇在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮,以补充钙、锌等营养成分,尤其是钙,可以促进幼儿的生长。从妊娠第四个月开始,胎儿就要发育骨骼了,这时候孕妇要注意补钙。在了解孕妇如何补钙之前,我们首先要清楚的知道孕妇缺钙对胎儿造成的影响。临床表明,胎儿缺钙的话,会患上先天性佝偻病。
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