更新时间:2024-08-18 23:21:31

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

7个健康饮食法让你的肌肤唤然一新

BY:Erin 2024-08-18 23:21:31 1287 ℃

以下便是有利于人们皮肤健康的几项饮食方法。

小火慢工

慢炖食物所需的温度不如烤炉或微波炉那样高。

低温可以减少糖分的释放,所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。

更重要的是,美国植物协会在2006年的一项研究中发现,用蒸的方法,蔬菜能够保留80%的抗氧化能力,但煮时,只能保留30%。

所以少烹调 = 更多的抗氧化保护 + 更少的糖化终产物——让你看起更年轻。

远离糖釉

玉米枫糖浆釉含有高浓度的糖,这反而又增加液中的糖分。

从逻辑上讲,体内的血糖含量越多,形成糖化终产物的糖分子越多。

远离白面包和意大利面

根据哈佛大学公共卫生学院的一篇文章显示,高血糖指数食物(如白面包)会导致血糖水平飞速增加,同时低血糖指数食物(如全燕麦)消化的更慢,进食后血糖水平的变化也是温和的。

多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

氧化剂抑制着自由基的形成,甚至有助于修复肌肤的一些已然损害。

健康饮食法1中提到的 2006 年的研究发现,在对比了二十七种蔬菜的抗氧化能力指数后,发现洋蓟甜菜根卷心菜西兰花、红菊苣、红辣椒、黄辣椒等抗氧化能力指数最高,因此它们最具抗氧化潜力。

多食用药草和香料

在对15种特定的草药和六种香料进行测试后,发现鼠尾草马郁兰迷迭香百里香小茴香香蜂草生姜的抗氧化能力指数最高。

同时还发现含有1.5%香蜂草或马郁兰的色拉酱,其抗氧化能力分别增加了150%和200%。

对于烹饪一份健康而有益身体的膳食,这个方法可谓是酷毙了。

绿茶

研究发现绿茶对皮肤有许多功效,包括抗氧化、抗炎、防癌、防辐射

虽然《生物化学和生物物理学集刊》的一项研究显示,绿茶真正的抗糖化终产物功效是在心脏,但是众多独立科学研究证明喝绿 对你的皮肤极为有益。

红酒——只是一点哦

有证据证明,红酒、葡萄梅子花生、和其他含有白藜芦醇的植物果实能够提高去乙酰化酶——疑似可以延长成产胶原蛋白细胞寿命的媒介物——的活性。

然而,白藜芦醇可以发挥抗衰老作用的所需计量还没查明,大量的酒精会引发炎症和毛细血管扩张,所以坚持每天只饮一杯。

如何健康饮食,,健康的烹饪方法,如何做到健康饮食的呢,健康饮食主要知识

一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口,喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以,总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑,吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑,吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食

春季健康饮食的小常识,夏季健康饮食的小常识,秋季健康饮食的小常识,冬季健康饮食的小常识

二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。

健康饮食的生活小常识,饮食健康小常识有哪些,健康饮食食谱有哪些规定,健康饮食养生的原则有哪些

长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后,大餐少吃。

Hash:b3d9ac425f5a89a067115c864383ae05d86e26fc

【声明】本文由用户Erin发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。