篇一:顺产妈妈产后第1周:尽快恢复元气
顺产妈妈产后第1周:尽快恢复元气
坐月子不等于卧床不动
刚生完宝宝的新妈妈身体虚弱,所 以需要坐月子来充分调理身体,帮助身体复原。但是,月子期间一味地卧床休 息对新妈妈也不利。不能卧床不动,也 不能过早、过量运动,要劳逸结合、适 当锻炼,稍有累感就躺下休息。
哪些妈妈不宜做产后体操
产后体操不仅能让妈妈较快地恢复生理功能,又有助于减少子宫脱垂、痔疮等发生。但并不是所有妈妈产后都适宜做产后体操,有以下情况的妈妈就不适宜做操:
2。 血压持续升高者:身体没有恢复就开始锻炼,容易造成心脏负担过大,导 致产后高血压。
3。 会阴严重撕裂者:会阴未恢复前就开始锻炼,容易造成产后出血或恶露 增多。
4。 剖宫产妈妈:伤口未愈合前锻炼,不利于伤口愈合和子宫的恢复。
5。 贫血者:盲目锻炼会导致产后出血或产后恶露的增多,不利于子宫的恢复。
6。 产褥感染者:容易致使感染加重。
篇二:产后如何快速促进身心恢复?
产后,新妈妈身体的各部位开始进入恢复期,这时一定要做好保健措施,呵护好自己的身体,以便促进身心尽快恢复。下面就为你介绍新妈妈产后保健须知3要点,让你快速促进身心恢复。
1、新妈妈产后保健须知
生产后,新妈妈在身体和心理上都发生了很大变化,注意产后保健,可帮助身心更好地恢复。
1 保证休息和睡眠:
1)孩子睡时妈妈也睡;
2)有些新妈妈愿意将宝宝放在自己身边,哺乳更方便,休息也更好;
3)有些新妈妈觉得宝宝的声音会增加她们的焦虑感而休息不好,可以在妈妈休息时让其他人带宝宝。
4)用一些方法来确保自己能好好休息,如:拔掉电话、减少别人的拜访、短时间散步、摄入营养饮食等。
2、保持会阴清洁,进行特殊护理:
1)恶露可持续6~8周。在产后前几天里,红色恶露较多,且在喂奶及排便时,恶露常常增多。在产后10天内,恶露减少并且颜色变成淡粉色或铁锈色。在以后的几周内,恶变成淡黄色、白色或黄褐色。
2)为了帮助减轻疼痛,加快伤口的愈合并且防止感染的发生,可以对会阴部进行特殊的 理;
●每隔4~6小时更换一次卫生巾,这样可以保持会阴部的干净和舒适。
●每次大小便后,用清洗液(最好用医生推荐的消毒液)自会阴向肛门部冲洗清洁会阴部,保持会阴清洁,注意清洗或擦洗方向是由前向是后。
●勤换会阴垫及内裤,内裤最好纯棉宽松贴身的。换下的内裤清洗后用消毒液浸泡10分钟。
3、缓解会阴疼痛:
1)冷敷。分娩后立即用冰袋冷敷会阴以缓解疼痛和肿胀,在产后24小时内每几小时冷敷一次。
2)热敷。产后24小时以后开始。每日3次,每次约20分钟。
4)休息时,建议采取健侧侧卧位,或用一个环型垫放在臀下使会阴部高于所坐平面。
5)穿着较宽松衣裤。
6)适当锻炼,产后尽量运用盆底肌肉锻炼法,可以刺激局部组织血液循环促进伤口愈合并减少肿胀疼痛。
7)如果产后等痔疮疼痛,可以洗净手及臀部,将痔疮轻轻还纳,并涂痔疮膏。
4、注意个人卫生:
1)每天开窗通风,保持室内空气流通。
3)坚持每天刷牙、洗脸。若自然分娩,身体恢复较好后,可适当洗淋浴,禁止盆浴,以防止感染。若为剖宫产,则应在腹部伤口愈合后再洗淋浴。
篇三:如何缓解产后会阴部疼痛
缓解产后会阴部疼痛的方法及建议:
● 冷敷,分娩后立即用冰袋冷敷会阴以缓解疼痛和肿胀,在产后24小时内每几小时冷敷一次。
● 热敷,产后24小时以后开始。每日三次,每次约20分钟。
● 麻醉,用喷雾式或药膏式局部麻醉剂。
● 体位,建议向健侧侧卧位,或用一个环型垫放在臀下使会阴部高于所坐平面。
● 穿着较宽松衣裤。
● 适当锻炼,产后尽量运用盆底肌肉锻炼法,可以刺激局部组织血液循环促进伤口愈合并减少肿胀疼痛。
● 如果产后痔疮疼痛可以洗净手及臀部将痔疮轻轻还纳,并涂以入鞣酸软膏或痔疮膏。
产后休养的环境生活起居:
● 房屋,面积适度,有采光窗户,阳光充足,空气可以流通。
● 温度及湿度,房间温度22-24度,相对湿度50-60% 。
● 每天至少开窗通风1-2次,每次20-30分钟。
● 注意环境消毒和个人卫生,防止细菌感染。房屋内家具及地面用消毒液擦拭。(建议使用滴露消毒液)
● 产后褥汗多,尿多,应注意保持身体清洁,勤换洗衣物(建议用滴露衣物除菌液除菌)。
●产 坚持每天刷牙、洗脸,做好个人卫生。
● 若自然分娩,产后最初几天身体恢复较好后,可以适当洗澡,要选择洗淋浴,禁止盆浴,以防止感染。若为剖宫产,则应在腹部伤口愈合好后可以洗淋浴。
产后乳房护理:
乳房肿胀:
● 热敷:用温热毛巾热敷乳房。
● 按摩:用手掌小鱼际肌顺时针方向轻微按摩乳房。
● 胸罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果.注意不要太紧
● 哺乳:坚持按需哺乳,每日哺乳至少10-12次。
● 正确的哺乳姿势,以保障乳房中每一根乳腺管都通畅。
● 若疼痛难忍,且并发发热,则需到医院就诊。
● 睡觉时避免受压。
● 如果乳汁过多,请在哺乳后及时将多余的乳汁挤出。
产后,新妈妈身体的各部位开始进入恢复期,这时一定要做好保健措施,呵护好自己的身体,以便促进身心尽快恢复。1、新妈妈产后保健须知生产后,新妈妈在身体和心理上都发生了很大变化,注意产后保健,可帮助身心更好地恢复。
剖腹产后痔疮怎么解决产后,随着胎儿的娩出,胃,小肠,大肠恢复到正常位置,由于压迫因素的去除,肠蠕动变慢,加之分娩后盆腔肌肉及肛门周围肌肉过分紧绷,会阴伤口疼痛及痔疮痛,产妇不敢用力大便,产后多卧位,活动少,腹壁松弛,又多进食少渣食物,易发生便秘,使痔疮加重。长了痔疮要注意什么长痔疮从饮食上面要注意忌吃一些辛辣刺激性的食物,如辣椒,芥末等。
一、产后痔疮介绍产后痔疮是产后妈妈常见的肛门附近疾病,产后得痔疮多半是妊娠期痔疮的遗留问题。当妈妈在怀孕后,体内子宫就会增大,出现血液供应不足的情况。随着胎儿的发育,子宫也在不断地长大,长大的子宫会影响到静脉的流通,造成血液回流不畅,导致形
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