“运动菜单”助宝宝远离肥胖
BY：Tanisha 2024-07-17 17:24:53 418 ℃
运动可以消耗宝宝体内过多的热量，有效预防肥胖；可以促进宝宝的身体发育和增强体质，加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能；还能在一定程度上促进宝宝心智的发展，所以运动以其一举数得的“功力”成为预防宝宝肥胖的主要方式之一。
宝宝运动的金科玉律
1、制造全家运动的良好氛围
在吃完晚饭时全家去散步，周末的时候全家到大自然里去踏青，让宝宝从小感觉到浓浓的运动氛围，让运动成为他生活中的重要内容，全家人一起执行运动计划也会使爸爸妈妈受益匪浅的。
2、运动的时候一定注意安全第一
宝宝越小家里越应该重视以防护措施来保证宝宝安全，在做亲子运动和游戏时也要注意力度。而且宝宝很容易劳累，做运动不能做得太久，强度也不能太大。
让宝宝远离肥胖的运动菜单
·有氧运动
散步、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量，又可以加强身体机能，是适合宝宝的运动。
·婴儿游泳
由于宝宝天生对水的偏爱，使宝宝从小练习游泳成为可能，又由于水中运动的特性（具体原理见本刊2002年第8期“新妈咪塑身课堂”）使游泳成为减肥塑身的有效方法，所以只要有合适的漂浮工具，宝宝就会本能地在水里练习摆动双腿打水在水里前进，但由于水中运动消耗能量太大，因此只要宝宝累了就应该停止。做这一运动注意宝宝对水温的适应程度，在洗澡时有意调整水的温度，如一天降一度，最后使宝宝能适应儿童游泳池的水温。
·亲子健身操
亲子健身操的互动方式比较适合小一点的宝宝，妈咪在其中的主导作用使宝宝能保持有计划的运动，还能增进亲子关系。
·做游戏
很多游戏如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的运动量，对于能独立行走和会跑的宝宝来说，这种活动有很大的趣味性，又能在游戏过程中消耗很大的热量。
运动减肥偶尔大吃一顿会长胖吗？运动减肥偶尔不运动可以吗
运动减肥可以比较平衡点减掉体内消耗的脂肪，对身体无刺激，不会造成反弹。但是很多伙伴在减肥期间可能会忍不住大吃一顿，在运动减肥期间大吃一顿会长胖吗？隔天运动1次或每周运动3次，运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速体内的脂肪燃烧。运动减肥不需要特意节食。运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。
胖男人的运动健身减肥法 男人什么运动减肥最快
美不仅仅是女人的专利，男人同样有爱美的权利，所以越来越多的男性朋友会选择运动减肥，希望自己可以拥有健美的身材，无论在气质和品味上都是对自身的一种肯定，下面小编就为你介绍几种最快减肥的运动，希望能帮助到你。男人什么运动减肥最快1、疾走负重在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。这个“狠”指的是运动减肥过程中要对自己严格要求，坚决完成自己的运动任务。
肥胖做什么运动减肥呢？
随着现在社会的发展减肥已经不是因为肥胖才减肥了，很多热是因为自己身材的曲线不够好看，相应通过运动来达到塑形的效果们既然不肥胖的热都要减肥了，何况是肥胖的人呢，你们到底肥胖做什么运动减肥才有效呢，接下来人小编我大家介绍肥胖做什么运动减肥才有效果。
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