小腹胀痛腰疼是怎么回事

基本上每天的消化内科方面的病人都是蛮多的，因为什么呢?因为腹腔内的脏器很多，各个系统的结构和功能都看法是问题，谁也不能保证永远健健康的，但是我们需要做的是尽量保持好的习惯，让疾病远离我们，那么就我们生活中常遇到的情况右侧腹部疼痛等这样的问题该怎么去认识呢。

腰疼痛患者锻炼方法有哪些

腰疼痛患者锻炼方法有哪些?由于工作压力的不断增大很多人经常是对工作非常用心，尤其是现在的白领和电脑一族，这些人群会经常出现一些腰疼的亚健康状态，因此，专家在这里教给大家如何锻炼使腰疼减轻。

坚持日常腰、背、腹肌肌力锻炼是预防腰、背部疼痛，椎间盘突出的有效方法。

1.动髋：仰卧，两腿伸直，现将左足向足的方向猛伸，同时右腿向头的方向一缩，此时骨盆左低右高，双侧交替30-50次。

2. 蹬足：仰卧位，尽量屈髋屈膝，足背勾紧，然后足跟向斜上方蹬出，并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下，再还原，先健侧，后患侧，10-20次。

3.舰式运动：俯卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向上，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起，屏气保持，以不勉强为限，吸气慢慢还原，反复6次。

4. 船式运动：仰卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂抬起，头与趾同高，屏气尽力保持以不勉强为限，呼气慢慢还原，反复6次。

5.桥式运动：仰卧屈髋、屈膝，双足平放床面，吸气同时收腹，提肛，伸展膝关节，屏气保持5秒，呼气还原，反复6次。

6. 伸腰：站立两脚与肩同宽，腰后伸，逐渐增大幅度，6次。

小腹胀痛腰疼是怎么回事

有不少人都会出现小腹右侧疼痛，但是不知道是什么原因引起的，下面介绍一下小腹右侧疼痛的原因。专家指出右侧小腹痛的原因主要有下面三种：

1.输尿管炎、输尿管结石也能引起男性右侧小腹疼痛，右侧小腹痛常同时伴有右腰脊柱旁疼痛或右腰部酸痛，伴阵发性绞痛及镜下血尿，右输尿管行径压痛。

2.男人右侧小腹痛最常见的是前列腺炎，前列腺炎的临床表现是会阴或耻骨上区重压感，久坐或排便时加重，且向腰部、下腹、背部、大腿等处放散。

3.右侧小腹痛可能是精索静脉曲张引起的，男性右侧小腹疼痛特点坐位时更明显，疼痛向右会阴部放射，可伴随睾丸隐痛，精索里的静脉由于某种原 因导致血液回流受阻，血液淤积，造成精索里的蔓状静脉丛迂曲、伸长和扩张，在阴囊里形成蚯蚓状的团块。如果是精索静脉曲张引起的，还表现为阴囊胀大，有沉重及坠胀感，站立、行走、劳动时加重，平卧休息后减轻。

4.同样的，女性也要考虑生殖系统的问题。

只要做到到了自己的原则，制定一套合理的生活和饮食习惯，按照自己的套路来走，不许自己经常违反自己的计划和目标，就会时常警醒自己不能做一些对自己的健康有害的事情。比如我们应该保持自己的饮食干净卫生这是起码的。还应该积极锻炼。

腰痛无力不一定是腰肌劳损

一看：有无腿痛

腰椎间盘突出的疼痛分为三种，一是只有腰痛，二是只有腿痛，三是既有腰痛又有腿痛。由于腰椎间盘突出多发生在腰4/5和腰5/骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1～3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛，或有的从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾的腿痛。不同的是，腰肌劳损通常只有腰痛，因此鉴别二者首先要看患者有没有腿痛。

二看：压痛点是中间还是两边

对于仅有腰痛的患者而言，部分腰椎间盘突出患者的棘突或棘间隙有压痛，压痛点主要位于棘突旁，距离中线1.5～3cm处，即背部中间。压痛时，可出现沿神经根走行的下肢放射痛。腰肌劳损患者通常腰椎棘突间无压痛，而腰背肌局部有压痛，即在远离背部中线的腰背部两边的肌肉。尤其对于疼痛部位讲不清楚具体位置、按压也无明显压痛点的情况，更可能是腰椎间盘导致的腰背痛，专业称腰椎间盘源性腰背痛。从痛感来讲，腰椎间盘源性腰痛表现为隐隐作痛，而腰背肌劳损则是酸胀感性疼痛，甚至是剧烈疼痛。

三看：活动是否受限

腰背肌劳损患者腰部活动度一般影响不大，通常是早晨起床或久坐起立时，腰背痛诱发加剧，相反活动开来后可明显缓解。但是腰椎间盘突出症患者往往出现向前、后、左、右等至少一个方向的弯腰困难。

四看：影像学检查

利用X光、CT或MRI来鉴别。腰椎间盘突出患者的腰椎正侧位X片往往可见腰椎侧弯，相应椎间隙变窄，两侧不等宽，骨赘形成等。腰背肌劳损是指腰部肌肉，筋膜与韧带软组织慢性损伤，临床主要表现以腰痛为主，检查脊柱外形一般正常。而CT或核磁共振则可准确发现腰椎间盘的退变程度，明确腰椎间盘是否突出。

腰疼的预防方法

1、早晨起床首先活动腰部

每日早晨起� �后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

2、学会放松，减少紧张

紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3、保持正确姿势

无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4、改进饮食生活、避免肥胖

若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

怎样自测腰龄

年龄、骨龄、心理年龄等等，影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员：腰龄。白领一族，可以自己测一下“腰龄”。

以自己的同龄人作参考物：

1、大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼;

2、大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。

如果是这样，你真得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了。