饭后小招,轻松摆脱减肥困扰如何减肥

现在很多人都很害怕减肥，虽然减肥的方法有很多，但是提起减肥就会让很多人都会觉得很麻烦。为了摆脱减肥的麻烦，为了让我们的饮食习惯更健康，学会这些饭后小招，让你吃饱吃好不发胖，还能省去减肥的困扰。对于爱美的你来说又岂能不知道呢!

一、吃烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。

军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。

二、喝杯芹菜汁

芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

三、吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。

此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

四、饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

五、吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。

此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

六、吃蟹后，喝生姜红糖水

吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

七、润肺止咳，饭后吃个柿子

柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。

但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

八.饭后能站不坐、能坐不躺

饭后半小时内尽可能的多站会，做到能站不坐，能坐不躺。如果条件允许，可以在饭后适当散< a href='/tag/47261' target=_blank>散步更佳。只要每天能坚持养成以上8条饭后习惯，减肥已不再是你的专利，因为肥胖不再属于你。自然就没必要去减肥了。我们所要做的就是饮食营养的搭配和日常饮食习惯和起居习惯。

饭后减肥方法的选择的确很重要，因为在饭后半小时内不适宜做太多的运动，运动太大怕肠胃不适，活动太少又起不到减肥作用，可以试试操。双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。