长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药,以求长生。美国加利福尼亚理工学院的科学家发现,百岁以上老人有一种共同的基因突变,科学家表示这一发现有助于找到减缓人类老化的方法。下面,大家一起来看看吧。
1.多与女性相处
美国抗衰老研究所的最新研究表明,与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量,延缓衰老。
2.追求更好的物质生活和更高的精神境界
英国学者研究发现,拥有充足的物质财富和精神财富的人,能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。而这类人身上会分泌一种激素,有助于降低心血管疾病风险,延年益寿。
英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现,略微超重的人比体重合格者死亡率更低。
4.开口唱歌
美国耶鲁大学学者进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压,还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
5.合理性生活
英国一项调查显示,拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人早亡风险会增倍。
6. 爱养花草
园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。
7.适当吃冷餐
适当吃“冷餐”能增强胃肠功能,提高机体免疫力。如沙拉拌菜,最大限度保存了蔬菜中的维生素,减少了煎炒炸,在一定程度上减少了致癌物质的生成。
8.学者大师多长寿
丹麦一项调查显示,创造力强的人,往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多,认知能力比一般人要下降得慢,患慢性病的几率也略低。
9.饿一饿寿命长
美国科学家最新研究发现,定期饿一饿,可以提高大脑功能,减轻体重,进而有助于延长寿命。研究还表明,定期禁食有益于长寿的机理与动物 眠十分相似。
10.饮茶防癌
茶叶中所含多酚类,具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明,用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。
长寿就是指寿命长。人可以无穷进阶,人的可塑性、和可改造性很强。
人活多大年龄为长寿?据古籍记载,人的自然寿命(天年)当在百岁以上。明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注:“百岁者,天年之概。”俗语有“百年以后”,即指死亡。
在我国传统文化中,一些有趣的寿称鲜为人知。喜寿:七十七岁,因“喜”的草书近似竖写的“七十七”故称。米寿:八十八岁,因“米”字拆开来刚好是数字“八十八”故称。白寿:九十九岁,因“白”字乃“百”字缺“一”,故称。茶寿:一百零八岁,因茶字的草字头即双“十”,相加即“二十”,中间的“人”分开即为“八”;底部的“木”即“十”和“八”相加即“十八”。中底部连在一起构成“八十八”,再加上字头的“二十”,一共是“一百零八”,故称。
中医经典著作《素问·上古天真论》云:“余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰书法家王靖先生作品《长寿》 。……所以能年皆度百岁而动作不衰者,以期德全不危也。”《灵枢·天年》云:“黄帝曰:人之寿百岁而死,何以致之?……百岁,五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终矣。”
《尚书·洪范》篇云:“五福:一曰寿。”汉·孔安国《传》(《注》)云:“百二十年。”唐·孔颖达等《正义》(《疏》)云:“人之大期,百年为限。世有长寿云‘百二十年’者,故《传》以最长者言之,未必有正文也。”又,古人将寿命的长短分为上、中、下三等,但具体年龄说法不一。
《左传·僖公三十二年》云:“尔何知?中寿,尔墓之木拱矣。”唐·孔颖达等《正义》云:“上寿百二十岁,中寿百,下寿八十。”《养生经》云:“黄帝曰:上寿百二十,中寿百年,下寿八十。”《庄子·盗跖》云:“人上寿百岁,中寿八十,下寿六十。”《太平经·解承负诀》云:“凡人有三寿,应三气,太阳、太阴、中和之命也。上寿一百二十,中寿八十,下寿六十。”
《吕氏春秋·孟冬纪第十》云:“人之寿,久之不过百,中寿不过六十。”
看来,将60岁作为长寿的年龄,下限太低,绝大多数不一定认同。而过百岁者虽有之,但终属少见。80岁作为长寿的最低年龄,多能认同与接受。
祝福长寿、吉祥健康的中国画作品很多,有齐白石《长寿图》,吴昌硕《松鹤》,朱宣咸《人长寿》、《寿桃》,娄师白《长寿图》等。
安定的社会 环境、良好的经济基础是人类健康长寿的基本的条件。建国以来,特别是改革开放以来,钟祥市经济快速发展。2003年,该市国内生产总值84.84亿元,财政收入2.78亿元,农民人均纯收入3178元,城镇居民人均可支配收入5520元,农民人均居住面积39.6平米,城镇人均居住面积18.9平米,城乡人均存款4046元,均比改革开放前成倍增加。同时,社会各项事业全面发展,该市曾连续两届获国家文明先进县市称号,三届获全省文明城市称号,是中国历史文化名城、优秀旅游城市和中国生态建设示范区。这些因素为当地居民的健康长寿提供了可靠的物质生活基础。建国以来全国五次人口普查的结果也印证了这一点:1953年该市百岁老人只有2人,1996年为零,改革开放后的1982年上升为18人,1990年上升为46人,2003年上升为48人,80岁以上老人过万人。该市百岁以上老人的增长刚好与该市经济社会的发展成正比。
快走易于掌握,并且不受时间和场地的限制。平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。
作为典型的有氧运动,快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明,它的健身作用是多方面的。
1、提高性功能
研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现,那些经常锻炼(如快走)的女性,能从性生活中获得更多的满足感。
2、抵御糖尿病
英国研究显示,快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以显著提高胰岛素敏感性。
3、减少药物服用量
根据美国一项国民健康调查,每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。
4、抵御乳腺癌
《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。
5、减少中风风险
美国研究发现,经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。
6、防老年痴呆
意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人,记录他们的体育锻炼情况。4年后发现,那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。
7、节省健身费用
根据美国心脏病协会的调研,在最近6个月里,受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上,每周快走150分钟,就能起到减轻压力和预防心脏病的效果,是最划算的锻炼。
高寿:古人把高寿大体分为五个年龄段:老,指50-70岁;耆,指70岁以上;耋;指70-80岁;耄,指80-90岁;期颐,指百岁高龄。
②敬辞,用于问老人的年纪:老大爷高寿啦?
长寿:就是指寿命长。人可以无穷进阶,人的可塑性、和可改造性很强。
今天小编就带你了解一下红烧肉是否能帮助你长寿。研究发现,适宜的能量摄入,是老人长寿的基础。
长寿花的养殖方法长寿花有毒吗?长寿花对人体无毒害,是冬春季较佳的室内观赏花卉,家里有宝宝也是能够栽植长寿花的。家里要是有养长寿花,还需要注意:长寿花耐干旱,故不需大量浇水,只要每隔3天—4天浇透一次水,保持盆土略湿润即可。长寿花具有向光性,因此生长期间应注意调换花盆的方向,调整光照,使植株受光均匀,促使枝条向四周各方匀称生长。
过多地使用食品添加剂的垃圾食品会容易导致我们人体肠内的细菌死亡。这样才能够让我们达到长寿的目的。蔬菜中含有了膳食纤维,能够帮助肠内的有益菌的繁殖,增强人体的免疫力,所以多吃一些发酵的食品也能够有助于我们人体的长寿。长寿是让我们自己去维持的,管好自己的嘴,远离垃圾食品,多吃一些含有维生素比较丰富的食物。猪肉含脂肪过高,常吃会增加肥胖和慢性病危险。
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