头晕是我们平常生活中常常会出现的一种症状,它是一种类似于像幻觉的感觉,我们在站着不动或着闭上眼睛的时候,会有自己在转动的感觉,或者有时候会觉别的东西在围着自己转,年龄越大,这种头晕的发病率就越高。老年人头晕通常表现为有眩晕感,患者睁开眼睛时会感觉到自己本身在旋转、晃动,好像在坐车、船似的感觉。在头晕的时候会有站不住,恶心、耳鸣、呕吐、出汗等症状,这种症状一般会持续几分钟,严重的时候可能会迟续几小时。
1、老人休息时的心率
一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。安静状态下,成人正常心率为60——100次/分钟,理想心率应为55——70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右)。
2、老人运动时的心率
一个人的最大心率大约是220减去年龄,运动时达到最大心率的65%——85%效果最好,如40——50岁的中年人,运动时的心率应控制在118——153次/分钟;60岁以上的老年人,运动时的心率应控制在104——135次/分钟,但若是心脏病患者,运动时的心率应控制在最大心率的55%——75%。
3、心率变化与疾病的关系
心率变化与多种疾病,尤其是心脏疾病密切相关。成人安静时心率超过100次/分钟(一般不超过160次/分钟),称为窦性心动过速,常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后,或见于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态下,或见于应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。
成人安静时心率低于60次/分钟(一般在45次/分钟以上),称为窦性心动过缓,可见于长期从事重体力劳动的健康人和运动员;或见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量。如果心率低于40次/分钟,应考虑有房室传导阻滞;如果脉搏强弱不等、不齐且脉率少于心率,可明确诊断心房纤颤。如果心率超过160次/分钟,或低于40次/分钟,大多见于心脏病患者,且常伴有心悸、胸闷等不适感,应及早进行详细检查,以便针对病因进 治疗。
体育锻炼是增强机体免疫力的首选。社区调查发现,现在老年人的锻炼意识都很强,10人中会有8人坚持每天锻炼;但多是早晚出门散步、快走,或是跳一跳广场舞。体育锻炼有益身体健康的观念已深入人心,但是对广大老年人来说,他们的体育锻炼有着多种限制,年龄较大、器官衰退或者有疾病在身,这都限制了老年人锻炼的方式及强度。古人所说的夏练三伏,对老年人是不适宜的,老年人锻炼应尽量避免剧烈活动。
夏天夜短,本来睡眠就少的老年人也大多选择早起,清晨锻炼是多数老年人的习惯。但是刘晓燕指出,进行较长时间的有氧锻炼,清晨反而是最不合适的时段。早晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气。且经过夜间睡眠,人体的血液黏度比较大,因此晨练尽量以活动筋骨为目的,不要进行较长时间的锻炼。那么老年人什么时候锻炼,下面就跟随小编一起来看看吧。
贫血
随着年龄的增长,人体造血功能趋于衰退,骨髓中能造血的红骨髓逐渐退化为不能造血的黄骨髓,从而影响血细胞生成引起贫血;如果患有消化不良、消化性溃疡等疾病者,会因为营养物质、造血原料的吸收障碍而引起继发性贫血。贫血除引起头晕外,还会有乏力、面色苍白等表现。
血粘度过高
高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高,血流缓慢,造成头部供血不足,引发疲倦、头晕、乏力等症状。
脑动脉硬化
脑动脉硬化可以引起脑血管内径变小,脑内血流量下降,使大脑供血、供氧不足,引起头晕、失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻等不适。
颈椎病除引起头晕外,常伴有颈部发紧、疼痛,手指发麻、发凉等症状。这是因为颈椎增生挤压颈部椎-基底动脉,引起大脑供血不足造成的
老年人头晕如何治疗
头晕是老年人常见的病症之一。原因大概有几个方面:
(1)老人因贫血而产生的头晕,因为贫血而产生的头晕,会伴有乏力、面色苍白等表现,人在逐渐变老的过程中体内的造血功能也在逐渐下降。因此,如果老年人不注重自身的营养保健,就会很容易患贫血,造成贫血性头晕。
(2)因为血稠、高血脂、血小板增多等造成血流动的慢,会造成脑部的供血不足,容易让人产生疲倦、乏力、头晕的感觉。(3)颈椎病:因为有颈椎病的患者颈椎的增生会挤压颈部的动脉,造成脑供血不足,也会有让人感觉头晕的感觉。
头晕可能由多种原因引起,我们可以采取药物辽法,也可以采取我们中医的方法来改善,我们都知道中医讲究穴位,而人脚部的穴位联系着全身各处的器官,我们经常洗脚会增强血液的流通,平时多按按脚上的穴位会有所减轻这种头晕的感觉。
1、揉搓足指
坐在地板上将两腿伸直,弯曲左腿的膝盖,将左脚的踝部放在伸直的右边大腿上。左手的拇指挤压涌泉穴(该穴位位于足底前三分之一,皱纹呈人字形交叉的地方)。用右手轻松地逐一揉搓5个脚趾,从趾跟到趾腹,有疼痛处多揉捏一会儿。足趾有着调节人头面部的反射区,这个动作又可以兼做手指运动,对改善健忘颇有效果。
仰卧在地板上四肢同时高举,用力晃动20~30秒。还可以一边紧握铅笔、核桃、钥匙链,一边练习记忆。除此之外,还可以在练习记忆的空闲时间里,把拆散的魔方组装起来,尽量达到在一分钟内完成。
老年人在平常生活中一定要通过一些食物的方法调节自己的身体,从而保证自己的营养均衡,也能够调节营养的结构,尤其是对于一些老年眩晕的患者,千万不能够吃一些,大枣或者辣椒,荔枝等等之类的食物。无论是老年人或者是少年出现眩晕的症状,都不能吃。所以一般对于肝火内炽,肝阳上亢眩晕者是不能够吃的。不可以乱吃东西,否则的话很容易导致食物中毒,或者是食物影响身体的健康。
老年人眩晕是一种常见病症,常表现为视物昏花或眼前发黑,同时自感身体或四周景物旋转摆动,常导致老年人站立不稳或摔倒等。中医认为,老年人眩晕可由痰、风、虚所引起,治疗时有以下三大原则。中医认为,脾胃功能受损,水谷精微运化失常而聚湿生痰,痰浊上蒙清窍,令人眩晕。中医认为,肝为风木之脏,主疏泄,性喜条达。那么,这种情况下的老年人眩晕怎么办呢?
与内耳性眩晕、前庭神经炎等所致的眩晕有明显不同。多见于40岁到60岁的成人,是老年人眩晕最普遍的原因之一。眩晕怎么办老年人眩晕中医有良方无痰不作眩中医认为,脾胃功能受损,水谷精微运化失常而聚湿生痰,痰浊上蒙清窍,令人眩晕。
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