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哺乳期饮食注意事项知识分享!
哺乳期吃什么好呢?哺乳期不能吃的东西有哪些呢?
母乳喂养的新妈妈
日常饮食会直接影响到孩子的
健康,所以是很重要的哦。同时,在哺乳期进补,新妈妈也要根据自身的不同
体质来选择进补的方式,这样才会事半功倍。下面就和来了解了解吧。哺乳期进补的方法
寒性体质新妈哺乳期进补:
体寒的妈妈
肠胃虚寒、
手脚冰冷、气
血循环不良,应吃较为温补的食物,如
麻油鸡、烧
酒鸡、
四物汤或
十全大补汤等,原则上不能太油,以免
腹泻。食用温补的食物或药补可促进
血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易
扭伤,腰背也较不会酸痛。热性体质新妈哺乳期进补:体热的妈妈不宜多吃
麻油鸡。煮麻
油鸡时,姜、
麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补,例如
山药鸡、
黑糯米、鱼汤、
排骨汤等,
蔬菜类可选
丝瓜、
冬瓜、
莲藕等较为降火,或吃
青菜豆腐汤,以降低火气。温性体质妈妈哺乳期进补:这类妈妈在饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果进补了之后
口干、
口苦或长痘子,就停一下药补,吃些较降火的蔬菜,也可喝一小杯纯
柳丁汁或纯
葡萄汁。那么,在哺乳期不能吃的东西都有哪些呢?哺乳期不能吃的东西
辛辣食品和
咖啡因:应当避免
洋葱、
大蒜及其他辛辣食品,它们能引起
宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的
消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度。只含
热量的食品:尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸
薯片、糖及
蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的
热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶
水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱,妈妈吃了对恢复健康不利。刺激性食物:因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康。但进食少量调味品,如
胡
椒、酸
醋等,还是可以的。
巧克力:因为
巧克力里所含的
可可碱会渗入
母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害
神经系统和心脏,并使肌
肉松弛,排尿量增加,使宝宝
消化不良,
睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。腌制的鱼、肉一类食物:一般成人每天食
盐量为4.5―9克,根据平时习惯,不要忌
食盐,也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐,会加重
肾脏的负担,对肾不利,也会使
血压增设。吃过量
味精:食用
味精对宝宝
发育有严重影响,特别是对12周以下的宝宝,会造成宝宝智力减退,
生长发育迟缓等不良后果,妈妈在哺乳期最好不要吃味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
药品和酒精:药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒。哺乳期的饮食,新妈妈一定要
科学精细哦。哺乳期妈咪切忌吃的食物12/2页下一页
哺乳期饮食,哺乳期饮食禁忌,哺乳期精选食谱,哺乳期妇女在饮食上要注意什么
一、哺乳期饮食的禁忌1.哺乳期不能吃刺激性食物,因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康.但进食少量调味品,如胡椒,酸醋等,还是可以的.2.哺乳期不能吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积.可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加
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