五谷杂粮营养多常吃糙米没话说

BY：Jillian 2024-11-02 21:18:42 137 ℃

五谷杂粮是我们生活中的必备品，有了这些食物以后我们的身体才能有一个健康的状态，不同的食物含有的营养成分不同，所以我们要多方面的摄取这些营养素，糙米大家都吃过吗，虽然口感不是很精细，但是它有很多的作用，下面我们就来了解一下。

糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对于糖耐量受损的人有很好的帮助的作用。而且具研究表明了，糙米饭中的血糖指数要比白米饭低很多，所以很适合高血糖的人群食用。而且吃同样数量的的糙米和大米的饱腹感是一样的，而且还可以有效的控制食欲，对肥胖者想减肥的人群有帮助的作用。

多吃糙米蔬菜防过敏。相当多的孩子被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。研究发现，这些孩子之所以易受皮炎之苦，与食物选择不当关系密切，如偏食肉、奶、蛋类食品，造成体内红细胞质量降低，缺乏生命活力。所以说多吃糙米和蔬菜对于过敏体质的人有一定的好处，可以让红细胞的生命力增强，而且哈可以减少不良的有害物质侵入血液，减少一些过敏情况的发生。所以常吃这样的食物对身体健康是有好处的哦。

糙米能治疗贫血，因为糙米中含有的铁质是非常的丰富的，而且对于有贫血或者是虚弱的人群有一定的改善的作用。糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用。如果你经常便秘，不妨经常食用一些糙米，具有改善肠道的功效，还可以清除垃圾，对健康有帮助。

胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。对于维护血液的健康有很好的作用，同时还可以保持细胞的正常循环，保持内分泌的平衡，对健康有很大的帮助。

关于糙米的好处，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些常识了解了吗，糙米的营养价值还是比较丰富的，不仅可以满足不同人群的需求，而且还可以有减肥和控制食欲的作用，常吃有益身体健康，大家不妨试试。

常吃糙米杂粮提高免疫力老人养生不妨糙一点

饮食：糙米杂粮防得病美国哈佛大学公共卫生学院研究显示，吃一碗白米饭摄入的碳水化合物比两罐含糖饮料还要多，每天多吃一碗，患糖尿病风险提升11%，而在白饭中加入20%的糙米，患糖尿病风险则降低16%。因此，应在保证主食摄入量达标基础上，力求食物多样化。老人本身体力就有限，粗糙一些，随意一些，自己省心省力，生活也会更有滋有味。