感觉脖子僵硬要怎么办才好

大家对于感觉脖子僵硬这样的症状肯定是不会陌生的吧，感觉脖子僵硬是我们常见的一种症状，这种症状的出现虽然不会威胁到我们的生命，但是这种症状不但会给我们带来了不舒服的感觉而且还容易给我们带来了很大的心理压力，所以我们建议广大的读者朋友们要重视这种症状，下文我们介绍一下感觉脖子僵硬要怎么办才好。

脖子和肩膀僵硬是什么原因

一：外伤后，造成肩部或上肢活动受限、疼痛与红肿 ，此情况可能导致的原因是：锁骨骨折。

二：清晨起来发现颈痛和颈项僵硬，头偏歪，活动受限，头转动常需连同躯干一同转动可能导致的原因：落枕。

| 三：年龄大于69岁，或最近卧床或坐轮椅时间过长;疼痛在脊柱的某一点特别严重此情况可能的疾病：骨质疏松 。

四：中年以上，先有颈痛及颈部发僵，继而有肩痛及上肢放射痛，咳嗽、喷嚏及颈部活动时，疼痛加剧，上肢有沉重感，握力减退;或有外伤史，发病缓慢，先有上肢症状，手部发麻及活动不灵逐渐出现上肢瘫痪;或常诉头昏、眩晕、甚至猝倒，有时出现恶心、呕吐、视物不清、耳鸣、耳聋，当头颈部处于某一位置时，常可诱发出上述表现可能的疾病：颈椎综合征。颈椎病怎么治疗?点击查看》》》

五：中年以上，颈肩部疼痛、酸胀或有沉重感，颈肩部有压痛区，颈部活动受限，时轻时重，可自行缓解又反复发作，此情况可能导致的疾病：颈肩部软组织慢性劳损。

六：锁骨上窝有压痛及放射痛，病肢疼痛、麻木、感觉异常，以尺侧为重;改变肩部或上肢位置，症状可暂缓解。后期有肌力减退和肌肉萎缩。血管受累时，出现手无力，发凉、皮肤青紫或苍白，肢体肿胀，此情况可能的疾病： 胸廓出口综合征。

感觉脖子僵硬要怎么办才好

1.药物治疗

可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。

2.运动疗法

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊 髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

3.牵引治疗

“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。

牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

4.手法按摩推拿疗法

是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

5.理疗

在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

6.温热敷

此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

预防颈部僵硬的措施

1.选择有靠背的椅子，让背部受到适当的支撑，这样可以减轻脖子的负担。

2.减少电话聊天，避免使颈部陷于不良的姿势，引发脖子僵硬及酸痛。

3.伏案工作的时间不要过久，以免造成脖子肌肉紧绷。

4.坐在电脑前工作，应注意屏幕与视线保持水平。

5.不要趴着睡觉，这样很容易对颈部造成伤害。

上班族脖子痛怎么办

1、冷热敷垫

当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿。在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

2、找到支撑

假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起或加剧，找个稳固的床垫，可以解决此问题。趴睡不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。

3、避免低头

坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。视线应与显示器水平你� ��坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

减少电话聊天讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。搬运抬重物时，当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。

4、做保健操

缓慢地使头尽量向前顿，然后，慢慢地尽量向后仰。朝肩膀倾头，肩膀保持不动。让头归位，再向另一边肩膀倾。

尽量伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩。

将手贴在头的某一例，用头压手。维持5秒，放松，换另一边。

将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒，放松，接看将手置于后脑构，用头向后压手。

手握小型哑铃(3一一5磅)，耸双肩。双臂自然下垂。

双手握拳上举于头顶，同时挺胸深呼吸一口气，手伸直到头上后停顿3-5秒，然后缓慢地从身体两侧放下，垂直在大腿两边，与此同时慢慢地呼气。这个动作可以做1-2次，只需花费时间3-4分钟。

以站姿，两手叉腰，头部以颈部为轴，向左转80-85度，回到中位，然后头部继续向右转，回到中位。接着头部向前倾45度，回到原位，头继续向后倾45度，回到原位。

5、药物治疗

服用止痛药，药局卖的消炎药，例如阿司匹林，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。

颈部僵硬的音乐疗法

1、颈部僵硬的音乐疗法

在柔和的音乐下缓慢地练习,大约15分钟即可。 基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩 同宽,双手自然下垂。全身放松。

前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢 向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸, 停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜

举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片 刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转 时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转 到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根 慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。

左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直 后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复 交替做四次。

2、颈椎病的先兆

反复出现落枕,颈部时有紧、硬之感,常为早期信号。

改变头部时出现头颈部隐痛,并伴有不明原因的手指胀麻,则为神经根型早期信号。

转动头部时,出现轻微不适,或较短暂性眩晕,往往是椎动脉型的先兆。

若出现头痛、头晕,颈部不适,并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激症状,则考虑为交感神经的先兆。

如不明原因的下 肢麻木、无力,步履蹒跚,以及颈部疼痛,排便无力,应考虑脊髓型的可能。

3、颈部的自我按摩疗法

患者坐位,健侧手按揉颈部患处1—2分钟

如有索条、挛缩块,用指腹点揉并弹拨1分钟。

点按两侧风池穴、肩井穴、缺盆穴各1分钟。

出现患肢麻窜感时,可拿捏、弹拨、点揉颈部外侧的前中斜角肌。