孕晚期犯困该怎么办呢

在孕晚期的时候，女性饮食上一定要选择食物，这个时候对一些复杂都是不可以吃的，否则对胎儿和自身都是没有任何好处，孕晚期女性要注意事项较多，这样使得宝宝不会有异常情况出现，那孕晚期没有食欲怎么办呢，出现这样情况都是有一些缓解方法，下面就详细介绍下。

孕晚期犯困该怎么办呢

1去自己喜欢的地方，如公园、海边、小溪、高山，一望无际的草原等，把思绪集中在美好的景色上，能使人精神饱满、心旷神怡。

2找人聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中，你也许就忘却了身体的不适.

3闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。

4经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，可调节情绪。

5可动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣。还可以为宝宝做一些小衣服。

​孕晚期没有食欲怎么办

1、提升食欲的素菜类。孕妇们在生活中要是没有食欲的话，要多多的注意对于维生素B6含量多的食物的选择。素菜方面我们可以选择马铃薯或者是黄豆 以及胡萝卜。我们可以选择此类的食物，此类食物也是属于易消化的食物，比如香蕉这种食物是属于能量型的食物，能够填饱肚子，也能够促进肠胃的消化，是不错的选择。

2、提升食欲的肉类。其实想要提升我们的食欲，不仅仅是选择一些蔬菜或者是水果，我们还是可以选择肉类的食物。肉类的食物不仅仅含有高蛋白质，含有钙质，一些海鲜类的产品含有维生素B6也是比较常见的。建议大家可以适量的食用，补充营养的同时能够缓解自己的食欲不振。

孕晚期注意事项须知

1、孕晚期睡姿：孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到 血液循环。

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2、肚子疼：在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊，切不可拖延时间。

孕晚期脚后跟疼咋办

1、通过按摩缓解孕晚期脚后跟疼

对于孕期脚痛,有很多方法可以帮助缓解,首先应该给予适当的按摩,并穿舒适的鞋子,尤其是鞋跟处一定要柔软。鞋子太紧或太短会阻碍血液循环,加剧疼痛。

2、通过经常抬起脚缓解孕晚期脚后跟疼

如果可以的话尽量经常抬起脚,特别是如果你要坐很长时间的情况下;还要注意也不要因为脚疼或肿胀而久坐,因为这样会降低血液循环使情况更糟。

孕晚期健康饮食的重点与食谱

1、孕晚期好汤——冬菇干贝排骨汤

材料:排骨半斤,鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚,不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右,大的就5个),干贝5粒。

做法:将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟,取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲,这样可以避免汤水肥腻);冬菇用水洗净稍浸泡,干贝用水泡开,撕碎;在锅中加入八分水,将所有材料放入,以大火煮开20分钟后,小火煲2-3小时,调味即可食用。

说明:这道汤水是非常养胎的哦,因为钙质丰富,对补筋骨效果非常好。而且冬菇富含多种人体所需的氨基酸,加上气味清香,非常好喝的。