揭秘过量食用会有损健康的4种食物

生活中含有食物纤维、抗酸化成分的高级食物可谓不胜枚举。通常人们会认为只要食用这些食物就会对身体有益，然而殊不知如果这些食物的食用方法选错的话，也会对身体带来很多不利影响。为此，日本peachy网站9月19日刊文介绍了这些高级食物的危险食用方法，不妨来一起了解一下哦。

1.羽衣甘蓝会影响甲状

经常被用于青汁液的羽衣甘蓝，在黄绿色蔬菜中具有很高的营养特效，因此很受大家的喜爱。它不仅含有均衡的维他命和矿物质元素，同时β胡萝卜素的含量也比其他蔬菜丰富。除此之外，它还具有美容养颜的效果，因此最近常常也被用作绿冰沙的原料。但是需要对它的食用方法引起注意。羽衣甘蓝中含有促甲状腺肿素，这可能会对甲状腺机能产生影响。特别是生食的方法会对甲状腺的影响更大。据了解，甲状腺是与荷尔蒙分泌相关的器官，比起男性，甲状腺机能低下症状在女性中更为常见。因此，为了预防甲状腺功能低下的症状，应该避免过多食用羽衣甘蓝。

2.椰子水可以降低体温

发展中国家在紧急时刻当作点滴使用的椰子水，热量低、矿物质元素均衡并且里面含有丰富的对人体有益的酵母菌等菌类。椰子水中的有益菌增加，不仅可以清肠通便还能达到提高免疫力的效果。但是呢，另一方面由于椰子主要生长在热带的南方国家，椰子水同时也具有降低体温的功效。有的人会在运动之后喝椰子汁，但切记这个时候饮用冷冻的椰子汁却是很危险的。因此，注意不要过量饮用，以免后来身体发凉。

3.果仁类食物容易导致肥胖

杏仁、核桃等果仁食品与零食和巧克力相比含有很高的营养价值，因此经常会被很多人作为饥饿时的首选食物。果仁食品中不仅含有对人体有益的亚麻酸和亚油酸等脂肪成分，同时呢它还包含丰富的食物纤维，具有预防心脏病的作用。虽说如此，但也不能过量食用。据了解，100克杏仁中约含有600千卡的卡路里，将其作为下酒菜，不知不觉食用多量的话就会很容易引起肥胖。另外，因为这些食物中含有丰富的食物纤维，一旦食用过多的话，有可能也会导致腹泻。

4.奇亚仔减肥的同时也会引发腹痛

奇亚仔是芡欧鼠尾草植物的种子，因其具有很强的减肥功效经常被用于各种各样的减肥食品中。据了解，奇亚仔中含有的食物纤维是大豆的2倍，糙米的4倍。除此之外，它还是富含omega-3脂肪酸最丰富的食物。而omega-3脂肪酸对于预防癌症和燃烧脂肪具有很好的效果。奇亚仔具有减肥的功效是因为它可以吸收人体腹中的水分，引起腹部鼓胀从而使人处于一种饱的状态。通常情况下，犹如芝麻大小的干燥奇亚仔，如果吸收了体内的大量水分，就会造成腹部严重鼓胀。因此，一旦食用过多，有时候也会引起腹痛等疾病。

由此可见，虽说是高级食物，有时也会对人体健康造成危害，大家可千万不要被其名称所迷惑哦，应该注意选择正确的食用的方法，这样才达到美容养颜和有利健康的目的。