女性更年期的时候很是煎熬,无论是对于家人还是自己的都是痛苦的事情,在这样的情况下我们要如何缓解呢?女性更年期不适,除了使用药物外,还需要配合适量的运动和饮食调理。那更年期吃什么好呢?这里分享更年期饮食秘诀,教更年期女性自制中药果蔬汁,不但可以缓解更年期症状,还可以永葆青春,变得更年轻。
更年期综合症属心身医学范畴,其发病不但有生理因素,且与精神心理因素密切相关。临床上许多病人常常在情绪激动或紧张时,症状就会频繁发作,而且有些病人在开始发病时,常有家庭、生活或工作等因素,引起情绪不稳定或紧张等诱因。很不幸的是许许多多妇人对于更年期,有着怪异的想法,怕会精神异常、怕失去丈夫对自己的关怀、怕失去妇女的柔弱性、怕肥胖,更怕会得到癌症。
更年期在停经前,重要症状是情绪的不稳定,而停经后的症状更是繁杂,其中最重要的就是神经或精神方面的症状:
一、神经与精神:
包括抑郁、兴奋、神经质、受刺激易发怒、注意力不集中。最常见的是头痛症状;另外,尚有失眠、手脚麻木或感觉异常、晕眩、耳鸣及头部有躁音感。长期的抑郁,可变成煺缩性忧郁病。
二、心脏血管方面
症状包括心悸、胸闷、胸痛、功能性心律不整,最重要的症状是潮红发热,是由血管舒缩不稳定所造成的,特别是环绕于面部或颈部的皮肤,在兴奋、焦急、天热时,会发红或发青;一天会发生1、2次潮红及发热,有时候会自汗,于夜晚睡眠时,亦有盗汗情形出现,血管扩张以后紧接着会有血管收缩,所以,在潮红以后常会有冷得发抖的现象。
三、胃肠方面
有时食欲会增加而发胖,亦会有食欲减低而消瘦情形,可造成不同形式的消化不良,而肠胀气及大肠痉挛有关的便祕,是特别常见的症状。
百合抗虑汁
材料:椰肉30克,椰子汁100c.c。,葡萄柚1个,蜂蜜20c.c 。
作法:
将中药材洗净阴干以滤纸包好,放入冷水250c.c。,用文火煎煮25分钟,去药渣取药汁待冷备用。
自切开之椰子内层刮取椰肉,切小块放入果汁机。
将葡萄柚洗净切半,榨汁放入果汁机。
加入中药汁及蜂蜜,搅打20秒,即可饮用。
功效:解压除烦,清心宁神。对于更年期患有无故悲伤、喜怒不定、心烦失眠、焦躁不安、头晕目眩、抑郁寡欢、精神不集中、记忆力减煺、使用本方有特殊疗效。椰汁及肉含维生素C及多种矿物质,清凉解渴,舒压除烦。而葡萄柚含有黄烷酮配糖体的柚皮素,能清心宁神,缓和紧张情绪。
禁忌:一般更年期之男女均可饮用,尤以口臭,烦躁,尿短少,脸部皮肤毛囊容易发炎者更适合,惟有消化性溃疡及腹泻者少喝。
景天葡萄汁
作法:
将中药材洗净加入200c.c。冷水,用文火煎煮20分钟,去药渣,留药汁待冷备用。
葡萄洗净,芦笋洗净切小段。
将材料、中药汁放入果汁机搅打40秒,再加入蜂蜜即可饮用。
功效:益气生津,养血化瘀。对于更年期时常见之心悸、头面陈发性潮红汗出、倦怠乏力、五心烦热、经量少、色紫红、淋漓不断(子宫强收缩不良、经血不止)、大便燥结、小便短赤、口干舌燥、经检查叁酸甘油酯及低密度胆固醇(LDL)过高、心脏粥样动脉硬化、胸闷胸痛、手脚麻木等症有良效。本方预防细胞及脂质过度氧化,有效防癌及抗心血管疾病。
适用于更年期女性气血不足而致的月经失调等症状。适用于更年期综合征,及失眠多梦、食欲缺乏、宿食不消等症状。适用于心烦失眠等症状的更年期综合征,并对高血压、糖尿病、冠心病等有不错的疗效。果菜蛋奶汁橘子1个,苹果1个,卷心菜100g,鸡蛋1个,牛奶100ml,蜂蜜1小匙。适用于疲乏无力、易于疲劳、腰酸腿痛、肩酸背痛等更年期综合征。
绝经期前后,由于体内荷尔蒙分泌的紊乱,会导致她们的身体产生一系列的不适。其实更年期症状并不是只能任由其自由发展,我们完全可以通过多种手段去调整和改善。或者给自己做上一杯有放松精神、舒缓情绪的果蔬汁。
女性更年期的时候很是煎熬,无论是对于家人还是自己的都是痛苦的事情,在这样的情况下我们要如何缓解呢?女性更年期不适,除了使用药物外,还需要配合适量的运动和饮食调理。那更年期吃什么好呢?这里分享更年期饮食秘诀,教更年期女性自制中药果蔬汁,不但可以缓解更年期症状,还可以永葆青春,变得更年轻。更年期综合症属
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