球生菜的相关介绍

球生菜的话可能有的人对这一类蔬菜并不是很熟悉，但是也并不是说这一类食材就食用的比较少，球生菜的营养价值比较丰富，而且球生菜作用在人体上的功效也比较多，所以对于球生菜的食用率还是比较高的，那么球生菜究竟有哪些营养价值和功效作用我们一起来看看吧。

一、球生菜的营养价值

其实球生菜通俗一点也就是目前经常可以看见的大头菜，只不过每个地方的方言都不一样，所以在有的地方就会将大头菜称之为球生菜，球生菜中所含的水分极高，这也造成了球生菜的口感相对于其他食材而言球生菜的口感更加清脆，球生菜的叶子比较翠绿和一般常见的绿色蔬菜一样都是属于健康食品，而且球生菜的中含有一定的膳食纤维，对于一些消化系统不好，或是经常便秘的人群而言可以经常食用，可以有效的书荒病情，球生菜对于高血脂胆固醇之类的患者更是食疗的佳品，球生菜中含有的热量极低，而且球生菜中含有一种为甘露醇的营养物质，可以起到降固醇和降血脂的作用，所以在日常生活中可以经常买一些球生菜食用，球生菜的食用方法的话还是生吃比较好，可以将球生菜的营养价值最大程度的吸收，而且生吃的话球生菜的清脆甘甜的口感也可以品尝的更加清楚。

二、球生菜的功效与作用

1、排毒素：球生菜可以起到排出身体毒素的很大一部分原因是因为，球生菜中含有的膳食纤维，膳食纤维在被人体吸收利用之后可以帮助人体清理肠道中的毒素，防止便秘的产生，所以在日常的生活中还是可以经常食用球生菜来缓解身体肠道的不适感，排清肠道残留的毒素，是身体保持一种清爽的状态。这样的话对皮肤也比较好。

2、利尿、缓解贫血的症状：贫血或是排尿不正常的人群可以经常食用一些球生菜，球生菜中含有的甘露醇可以帮助人体的血液循环的正常进行，使贫血的症状得到有效的缓解，排尿不便的人群也可以多多食用，球生菜可以缓解这一问题。

三、球生菜的食用方法

1、食材：球生菜、葱、蒜、红干辣椒、食盐

2、做法：将球生菜洗净之后去除不需要的部位切成条状备用，再将葱姜、红干辣椒洗净之后切成末备用，锅中加油烧热，将切好的红干辣椒、葱姜的末置于锅中爆香，等香味溢出之后，加上沥干净� �分的球生菜和食盐继续翻炒，在快要出锅之前可以根据自己个人的口味喜好加入自己喜欢的作料进行调味后既可以出锅食用。

这便是关于球生菜的营养价值和食用方法的相关介绍，球生菜对于很多来说可能比较陌生，但是对于它的营养价值之类的好处，我们还是要多多食用的，而且球生菜的做法也比较简单，可以自己在家尝试着烹制一些使用。