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分娩对女性来说是生命的一个里程碑,也是最激动人心的时刻。但是,分娩是一种享受痛苦的欢乐。分娩时
心理及生理上的
疼痛常常导致
产妇出现
肌肉无效
紧张,并进一步加重分娩疼痛,延缓
产程进展。当
阵痛来临时,将原本疼痛时立即出现的“肌肉
紧张”,经过多次练习可以转化为“主动肌肉放松”。呼吸放松:专心的呼吸可转移对疼痛的注意力,并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。腹式呼吸:腹式呼吸可以增强
腹部肌肉,用于分娩第一期的阵痛发作时,具有缓和痛苦的作用。具体方法:仰卧,两腿轻松分开,膝盖稍微弯曲。双手拇指张开,其余四指并拢,放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气,使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时,再慢慢地吐气,使下腹部恢复原状。如此反复地“膨胀”、“吐气”。
胸式呼吸:
宫缩接近时,用
胸式呼吸法往胸里吸满八成的气,当宫缩最剧烈时,屏气3~4秒钟,向肛门方向用劲。接下来,边用劲边将吸入的气呼出。短促的呼吸:这是分娩第二期终了之际,放松腹部,使
胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。
音乐放松:音乐可以缓解
焦虑,减少
肾上腺素的释放,所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力将会取得非常好的效果。如果听到的音乐是平时进行放松训练时一直使用的曲子,那么无论何时听到它,身心都会获得自动的放松。伸展训练:通过在产前锻炼
骨盆四周及骨盆底的肌肉力量,有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节
韧带的
弹性,更利于胎儿通过产道。对
孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。不过并非所有的孕妇都适合做
伸展运动,凡是有
自然流产史、
多胞胎、
胎位不正、
前置胎盘或已有
不规则出血的人,不适合做此项
运动。
分娩时时刻刻都得关注
统计数据表明,女性分娩第一胎的平均费时约12个小时。当然,每个人的情况不尽相同,有些准妈妈阵痛的时间比较短,但是疼痛的强度高;而另外一些准妈妈痛感柔和一些,却需要更多时间完成这个阵痛期。分娩究竟需要多长时间因人而异,而且可能有些遗传因素。因此,你不妨询问你的母亲,看看她的分娩经历如何。也可以了解
分娩时刻:浓情的康乐分娩
康乐分娩深受广大产妇和家属的欢迎。近几年来,选择自然分娩的产妇和自愿陪产的丈夫越来越多,陪产率高达87%。调查结果显示:康乐分娩在减轻产妇紧张心理,改善分娩疼痛,缩短产程,提高自然分娩率,降低剖宫产率,减少产后出血和新生儿窒息方面效果显著。
分娩时刻:分娩全过程揭秘
当阵痛变得慢慢规律,间隔的时间也慢慢地变短。分娩就要来了。到了医院,准妈妈会经历怎样的过程?需要做那些努力?如何运用呼吸法进行配合?这里我们把进入产程后的事情一件件说给你听,让你提前做好准备。当最初的阵痛开始变得有规律了,差不多每5-10分钟一次,或者出现破水或是见红的现象,准妈妈就可以准备去医院
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