辟谷减肥会反弹吗,辟谷期间不可以吃什么_

一、辟谷减肥会反弹吗

　　1、不反弹

　　辟谷减肥是一种过度节食甚至绝食来减肥的方法，所以说它的减肥效果比较的明显，只是我们在减肥成功以后，一定要注意忌口，如果暴饮暴食的话，那么反弹的概率就非常的大，一般来说辟谷减肥以后，尽量的要多注意清淡饮食，少摄入脂肪类的食物，这样才会大大的降低反弹的概率。

　　2、反弹

　　我们上面也说到只有控制好饮食，那么辟谷减肥才不会引起反弹，另外的就是在辟谷减肥成功以后，适当的进行运动，如果好吃懒做久坐不动的话，那么也是极容易引起反弹的，另外就是饮食上要避免摄入油炸类脂肪类膨化类食物，这些食物都是会造成效果反弹的。

　　只要我们控制好辟谷减肥之后的饮食，以及适当的运动，那么反弹的概率还是很小的，同时需要注意的是，过度节食可能会给我们的身体健康带来危害，比如出现低血糖或者贫血的症状，这种情况身体体质比较好的人可以扛过去，但是如果体质过差，那么难免的就会造成不可逆的后果。

二、辟谷减肥正确方法是什么

　　1、减肥食谱

　　一般来说辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，长时间的坚持才能看到辟谷的效果，但是对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当的吃一些稀粥，蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。

　　2、减肥方法

　　辟谷减肥是通过一定的节食来达到减肥的效果，所以说辟谷减肥它对我们身体的影响是必然存在的，对于很多体质比较差的朋友来说，一旦过度的节食或者是绝食的话，身体的营养得不到供给，那么就会出现一些像贫血头晕这些不良反应，身体条件不好的朋友建议不要选择这种方法来减肥，否则损害身体健康的话就得不偿失了。

　　以上就是关于辟谷减肥正确方法，总的来说是不建议辟谷减肥的，因为辟谷减肥对于我们身体的亏损是非常大的，同时如果我们在恢复饮食以后，稍微不注意那么也是极容易引起反弹的，要想达到更好的减肥效果，还是建议适当的控制饮食，同时结合运动，这样才是最健康最有效的。

三、准备辟谷前注意事项

　　辟谷之前，大家应该要好好的吃一顿饭，有一些人认为马上要进行辟谷，应该要提前适应一下，所以每天就会吃的比较少，网上面也有一些辟谷之前节食的做法，甚至会出现一些食谱，其实没有必要这样做，在辟谷之前，大家就应该要正常的吃饭，养成良好的饮食习惯就可以了。

　　辟谷之前，大家也可以开始制定一个辟谷的方案，安排好时间，辟谷需要一个比较轻松的环境，平时的上班工作比较紧张，每天加班到深夜肯定是不合适的，一般建议刚开始辟谷的人，时间不能够太长，掌握好方法就可以了，当然也不能够太短，一般来说七天到十四天比较合适。

　　辟谷之前，大家也应该要开始进行一些体育的锻炼，很多人都没有体育锻炼的习惯，所以在辟谷之前就应该要开始进行，辟谷期间每一个人的反应都不一样，但是参加体育锻炼的人会明显感觉到精神和体力比较得好，可以打打太极拳，可以做一下瑜伽，也可以进行三十分钟以上的慢跑，游泳，快走，登山，跳舞，跳绳都是不错的运动选择。

　　上面给大家介绍的就是辟谷前的饮食正确方法，现在大家应该也有所了解了吧，除了在饮食上面需要注意，大家还应该要注意其他的一些准备的事项，只有做好了这些准备的工作，才能够让你更加顺利的进行辟谷养生，辟谷结束以后，大家可以慢慢的恢复自己以前的生活状态，但是一定要保持正确的生活状态。

四、辟谷不能吃哪些食物

　　1 、西红柿 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛，或形成胃结石，尤其是当西红柿和牛奶或豆浆搅拌在一起食用时，更易发生这种情况。人体在空腹时应该进食一些容易消化、营养丰富的流质食物，而西红柿属单—营养，只含有维生素、纤维素和水分等，空腹食用不仅妨碍胃的吸收，也不能满足机体生理需求：所以，西红柿不宜空腹吃。

　　2 、牛奶含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

　　3 、山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用会使得胃酸猛增，对胃黏膜造成强烈的刺激，是的胃部发展，泛酸。如果本身容易胃痛的人，空腹吃山楂会加剧胃痛。

　　4 、茶是碱性食物，空腹喝茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，而且因空腹饮茶易使肠道吸收过多，茶中所含的*等生物碱，会使人出现心慌、头晕等“醉茶”的症状。浓茶中含鞣酸较多，还容易引起便秘，反而起不到消脂排毒的作用。

　　5、 酸奶中含有大量乳酸菌，空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，丧失了部分的保健作用。另外，空腹喝酸奶会提高胃酸的浓度，影响消化功能。而在吃了食物之后，胃酸度下降，可以更好地让乳酸菌发挥作用，这时喝酸奶就能有助消化。

　　6 、糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。