白领冬天早上适合吃的三款早餐
BY：Naomi 2024-08-18 13:19:36 838 ℃
很多白领朋友由于工作繁忙，往往都会忘记吃早餐，偶尔如此话可能不会有什么影响，但是如果长期如此的话，那么就会对自己的健康造成非常不好的影响，特别是在冬天，早餐一定要吃，而且要选好，今天小编将为大家介绍白领冬天早上适合吃的三款早餐。
一、蒸蛋
材料：准备四个鸡蛋、三杯半水、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙
做法：
1、蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。
2、隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。
特点：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，可以使新陈代谢的效率提升，而且这种早餐方式可以帮助自己减肥。
二、花生炖牛奶
材料：准备一百克花生，三十克银耳，三斤牛奶，适量的冰糖和枸杞。
做法：将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
特点：花生炖牛奶不仅味道非常的香浓可口，而且营养价值非常高，可以补充身体所需的很多营养，非常适合上班族的朋友们早餐食用。
三、水果酸奶
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
特点：水果酸奶味道香浓，食用后可以帮助肠胃清除体内垃圾，适合减肥。
白领朋友们在平时生活中一定要注重自己的早餐一定要合理的安排好，保证营养的充分摄入，上面介绍的三款早餐大家可以借鉴，不仅制作的方法并不复杂，而且吃起来的味道相当可口，当然，制作这些早餐的选材必须要保证新鲜，这样吃起来才更健康。
早餐+苹果是白领黄金早餐
白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐这样的饮食习惯极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。早餐不吃精力不旺早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐
白领早餐吃什么 四种早餐最适合
都市的快节奏生活，让现在的很多的白领没有时间吃早餐，更别说在家里做早餐了，很多人会在街边买上包子变走边吃，或者有的人就索性不吃了，其实早餐在一天当中是最重要的一餐，不仅要吃饱而且还要吃好，下面介绍四种最具营养的早餐，白领一族仔细看哦。中式早餐的最大缺点就是缺少纤维。4款美味营养早餐，做法都很简单，对于忙碌的白领一族来说是最适合的了，可以自己搭配，而且又不浪费时间，最重要的是非常有营养。
白领如何吃好早餐、晚餐
吃早餐很多白领朋友们每天早上都不吃早餐，错误的认为不吃早餐可以减肥，但是不吃早餐的人人的注意力不集中，而且免疫能力不强。有些不吃早餐的女白领们早上吃一个苹果或是一个香蕉，想着又减肥又美容。并且不吃早餐会导致发胖。晚餐是一个储存身体脂肪的最佳时机，不能吃问题晚餐，晚餐不能吃得太饱，不能吃得太晚，不能吃得太丰盛。晚餐吃得不对，会发胖还会患胃肠疾病，影响睡眠。
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