瓜子仁的营养功效和人群

BY：Kamiisa 2024-08-15 16:30:36 946 ℃

瓜子仁是一种很常见的食物，可以让你胃口大开，同时也可以有补充微量元素和营养元素的作用和效果的呢，你知道瓜子仁的营养的功效和适宜的人群吗，下面的这些小常识就可以帮助你找到答案。

1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。

2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益。

3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用。

4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化。瓜子仁可以有预防动脉硬化的作用，对于预防胆固醇的升高有很好的效果和作用。

5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

一般人群均可食用

1、适宜癌症患者食用。适宜高脂血症，动脉硬化和高血压之人食用。适宜神经衰弱的失眠者食用。适宜蛲虫病人食用。适合的人群有很多，比如说动脉硬化啊还有高血压的人群都可以食用。

2、炒后性温燥，多食易引起口干、口疮、牙痛等“上火”症状。

关于瓜子仁的适宜人群以及营养功效，你都知道了吧。有很多的营养物质供人体吸收和利用，促进食欲的作用，而且还可以抗衰老哦，适合很多人群食用，同时也可以有促进代谢和预防心血管疾病的发生。赶紧来试试吧。

一、香瓜子的营养价值营养分析：葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素;其所含丰富的钾元素对心脏具有保护功能，预防高血压颇多裨益;葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提高免疫力、预防心血

一、香瓜子营养价值营养成分每100克香瓜子含热量597千卡，蛋白质23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，钙72毫克，铁5.7毫克，磷238毫克，钾562毫克，钠5.5毫克，铜2.51毫克，镁264毫克，锌6.03毫克，硒1.21微

1、香瓜子所含的脂肪可达到50%左右，其中主要的是不饱和脂肪，而且香瓜子里边不含胆固醇。香瓜子富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，孕妇适量吃些香瓜子，可摄入一些身体所需的维生素，并能增强消化功能，有利于营养均衡吸收。香瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑。

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