孩子的补钙食谱大全,妈妈要学会做三种粥

BY：大叔18岁 2024-08-17 02:16:24 772 ℃

　　日常生活中有很多家长遭受着孩子个子矮所带来的痛苦和折磨，甚至有一些孩子因为身高而影响了终身大事。所以作为家长非常的痛苦和懊恼。为了避免这样的事情再发生，我们应该给孩子多吃一些补钙的食物。那么，在日常生活中哪些食物可以补钙增高呢?

　　第一，猪肝鸡蛋。猪肝里面含有丰富的蛋白质，钙，磷及维生素a。而鸡蛋里面还有婴幼儿成长所需要的原蛋白和卵球蛋白，而且也含有丰富的钙，磷等无机盐，是孩子增高的理想食品。其做法就是，把大米先熬成粥，然后再把编好的猪肝和鸡蛋花一同倒进锅里，进行调味后就可以使用。

　　第二，猪骨菠菜汤。猪脊骨里面含有丰富的钙，磷，铁，镁等多种无机盐，而菠菜里面含有相应的酶，可以更好地促进无机盐的吸收。其做法很简单，就是把猪脊骨放进砂锅里煮，等到肉煮好了以后，然后再把洗干净的菠菜放进汤中煮十分钟，加入调料后即可饮用。

　　第三，虾皮碎菜蛋羹。虾皮里面含有丰富的钙和磷，是很好的食品，对于宝宝补钙有很好的作用，所以应该从小都让宝宝多吃一些虾。其做法就是，把虾皮菜末与打散的鸡蛋，加入少量的水，然后加上调味品，上锅蒸。或者也可以放到微波炉里加热3-5分钟。经常给宝宝这样吃，有助于宝宝的骨骼发育，是宝宝成长所需要的。

　　以上就是对于有关孩子补钙食谱的相关信息的介绍，通过以上信息的讲解，相信大家对于哪些食物有助于孩子补钙，有了一定的了解和认识，因此在日常生活中应该多给宝宝吃一些鸡蛋，猪肝，菠菜，牡蛎，虾皮等蔬菜，这样有助于宝宝的身体骨骼的发育。

一、五款补钙食谱推荐食谱1：鲜奶鱼丁原料：150克净青鱼肉、1份蛋清;少许精制油、盐、糖;适量葱姜水、牛奶及水淀粉。做法：1、将净鱼肉洗净、制鱼茸，加适量葱、姜水、盐、蛋清及水淀粉，搅拌均匀。上劲后，放入盆中上笼蒸熟，使之成鱼糕，取出后切成丁状，待用;2、起锅，放入少许精制油

最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙、磷比例非常适当，利于钙的吸收。孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮可通过食用油菜来辅助治疗。

一、老年人的补钙食谱有哪些呢香干炒芹菜材料：香干100克、芹菜300克。葱花、植物油、料酒、盐、味精。做法：1、香干洗净，切成丝。芹菜去叶洗净，切成段;2、锅中加入适量水煮沸，将芹菜段放入沸水中焯一下，取出沥干。3、油入锅烧热，下葱花爆香，入芹菜翻炒，再放入香干丝，调入料酒、

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