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坐月子期间特别是在夏天
坐月子,
饮食上跟生活上该注意哪些问题呢?饮食上
传统观念:坐月子吃得越多越好,越营养越好,既有助于发奶,又能弥补生产给身体造成的损耗。可炎热夏季人们通常胃口欠缺,又偏向食用清淡、爽口的食物,若为了坐月子进补猛吃肉食、油汤、药膳等,不但难以下咽,会进一步影响食欲,还不好消化,易造成
产后肥胖,从而诱发
糖尿病、
高血压等疾病。蔡坚观点:坐月子尽量不要吃太油腻的东西,烹调应少放糖、
盐、
味精,避免用燥热的材料。夏天出汗多,要多补充汤
水。但喝汤要去油,像
鸡汤可以把
鸡皮去掉后再炖,或者炖好后再用勺子把浮油去掉。和
猪脚汤相比,鱼汤、
瘦肉汤、
排骨汤更适宜
产妇饮用,不过营养多半在汤渣里,还应适当吃点汤渣。注意少食多餐,一天吃一只鸡或七八个
鸡蛋绝对是过量的。纤维素、
维生素一定要补充,最好多吃当季、新鲜、常温下的
水果蔬菜,以及
小米、
麦片、
黑米之类的粗粮,不仅有助于均衡营养、促进消化,对产后伤口恢复也有极大帮助。
人参、
鹿茸是很多产妇坐月子的必备补品,但它们有活
血功效,容易增加出血量,延长
产后出血时间。而产后阴道的抵抗能力本身比较差,夏天又易出汗,大量出血给
细菌生长营造了良好的
环境,很容易导致女性
外阴炎症,甚至发生上行感染,所以,应该等到
恶露消失之后再食用这些补品。但补
钙却不能拖延,不少产妇在
孕期已经发生
关节酸痛、
抽筋等
缺钙症状,却没有在意,产后更有必要适量
补钙,如坚持喝
牛奶、添加钙剂等,对
哺乳也有好处。夏天坐月子不能盲目进补生活上传统观念:月子里不能吹风、不能碰凉水,要不今后就得全身酸痛,这是很多女性都耳熟能详的“老一辈经验”。可是,在寒冷的冬天捂得严严实实还好办,广州的夏天又湿又热,没事坐着也出汗,长长一个月叫人怎么熬呢?蔡坚观点:月子里的女性往往特别多汗,毛孔张开后若没有及时更换衣服、立即用凉水冲洗,或对着风扇、
空调的风口吹,就很容易着凉,有时还会出现
关节酸痛。若从这个角度来看,“受风”的确对产妇不宜。可因此就得强忍闷热,
一点风不能吹,即使浑身
臭汗、头
发油腻也不能洗澡、洗头,却是不必要的。只要把房间温度设定在25-28度之间,产妇一样可以放心纳凉,最好准备一个室内温度计,比单靠空调遥控板上的温度调节更准。伤口愈合后,就可以用热水洗澡、洗头了。一般来说,
顺产产妇若
会阴伤口不严重,生产后马上就可以
洗浴,
剖腹产的产妇则需等到生产一
周后再洗,之前可用
温热的毛巾擦洗全身。值得提醒的是,无论是顺产还是
剖腹产,都以淋浴为佳,在
恶露未干净之前绝不能
坐浴。即使是顺产伤口恢复不好或裂开,需要局部坐浴来治疗,也要等到生产10天以后。在那之前,
子宫颈结构和功能还没恢复,
子宫口较松弛,
抵抗力不强,若进行坐浴,细菌很容易通过阴道上行到
子宫,导致
发炎和多种远期的并发症。洗头后为免着凉,不要等着
头发自己晾干,最好用吸水性强的毛巾尽快擦干或用
吹风机的热风吹干。总之,在夏天坐月子的妈妈们要注意到上面所讲的,进补要
科学不能盲目。(兼职编辑:余玉蓉)
夏天怎么样坐月子才正确,夏天坐月子穿长袖好还是穿短袖好,夏天坐月子热怎么办
一、夏天怎么样坐月子才正确那么,天气热的时候该怎么坐月子才健康呢?其实保持室温和空气流通是夏季坐月子最基本的因素。暑夏坐月子应保持室内空气流通,室温以22℃左右为宜。可常用干毛巾或温热水擦身,勤换内衣、床垫。同时,常饮绿豆汤等非冰镇饮料对预防中暑也有好处。由于夏日炎炎酷暑难熬,现代的很多产妇睡觉或大
夏天坐月子解疑夏天坐月子注意4原则
夏天如何做好月子呢?在炎热的夏天,新妈妈坐月子是可以开空调的哦。不过开空调也是有要求的,并且夏天坐月子的护理和饮食也需要特别关注。下面就来和小编一起了解夏天怎么坐月子吧。夏天坐月子的3个疑问怎么保持清洁?产后由于孕期体内的水分大部分要通过出汗排出,再加上夏天人体本来就容易出汗,因此应该在保暖的情况下
夏天如何坐月子最好 夏天坐月子的方法
夏天如何坐月子最好夏天天气炎热,对那些坐月子的新妈妈来说更难熬——老一辈常说,不能洗澡、不能洗头、不能见风等,这些听起来就让人焦躁和难受。倘若你坐“月子”正赶上这个炎热夏季,不要紧张,快来看看这份夏季坐月子指南吧。6剪个清爽短发防酷暑很多夏天坐月子的产妇,都已在生产之前剪短了头发,这是明智之举。一般坐月子规定为6周。
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