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秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。更有些人会感到秋乏,秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。怎样在这个又干又乏的季节里坚持减肥呢?
首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。其次,尽可能充足睡眠。第三,要调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四,要适当多吃含咖啡因的食物。
秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
最后,女性秋季减肥还可以合理地选择一些减肥方法,比如火罐、针灸、推拿、埋线、抽脂等。减肥关键是减脂肪,但减肥时还要根据个人的情况具体对待,采用适合自己的方法,比如有的人腹部脂肪堆积严重,但是四肢并不胖,这时候需要的就是对体形进行塑造,而不是减轻体重。
秋天减肥,不减水分保湿
秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。更有些人会感到秋乏,秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应
秋季注意补水保湿 注意减肥很重要
而且还应该在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动,多运动是比较好的选择。上面介绍了秋季的时候我们养生需要注意的情况,可以发现这时候很多人都会因为秋燥的问题而影响健康,所以我们应该注意去补水保湿,学会润燥是非常重要的,同时秋季还要学会控制体重,减肥也是同样非常重要的,是秋季养生不能错过的。
秋季注意补水保湿注意减肥很重要
而且还应该在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动,多运动是比较好的选择。上面介绍了秋季的时候我们养生需要注意的情况,可以发现这时候很多人都会因为秋燥的问题而影响健康,所以我们应该注意去补水保湿,学会润燥是非常重要的,同时秋季还要学会控制体重,减肥也是同样非常重要的,是秋季养生不能错过的。
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