每天一次大便是不是科学

排便是我们人体每天都必须经过的一个生理现象，这是很常见的一件事情。很多人在早上都有排便的习惯，因为昨天吃的东西都经过一晚上的消化吸收之后，废物都被囤积在身体里。所以在早上就很容易有排便的反应。那么，人体每天一次大便是不是科学呢?接下来小编就来为大家讲解一下。

每天一次大便是不是科学

一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。“当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也可视为正常现象。”每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。

如何养成健康的如厕习惯

1、有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘

现在大部分的人的工作都是比较的繁忙，还有一些工作的地方都是离自己上班的地方都是比较的远的，基本上都是很少去厕所的这些人，一定要按时去厕所排便的，不可以长期的忍着的，因为忍着会忍出病来的。

2、排便要专心，不要看书看报或者玩手机、ipad等

现在不少人都有排便时“自带娱乐”的习惯，如打电话、看书看报、玩手机等等。这种习惯非常不健康，会使得排便时注意力分散，便意消失，增加排便困难，导致排便时间过久。

3、将每次排便时间控制在5分钟即可

如今不少人动辄需要十几分钟甚至半个小时来解决大便问题，把排便归结为一项费时间的“大工程”，其实不然。专家指出，每次的排便时间五分钟就够了，如果五分钟还没有排便也不要勉强。排便时间过久会引起痔疮等疾病。

4、养成健康的饮食习惯，多做运动

在饮食方面，定时定量，忌食辛辣、生冷等食物能够有效避免便秘情况的产生，帮助大便正常。另外，多出门走走，适量运动，对于肠胃系统的正常运转也是非常有帮助的喔!

憋大便的危害

1、引起结肠癌

憋大便还会致癌?是的!我们说到大便毒素影响最直接的，当属肠道。大便积压在肠道中，不仅使肠道堵塞，还会使有毒物质直接释放给肠道，时间久了就会导致结肠癌。

2、排便不规律

人体是有生物钟的，当你在固定的时间点排便，一段时间之后，就会养成习惯，一到这个点就会产生便意。如果这个“关键时刻”恰好不能去卫生间解决，憋了一段时间后那种感觉也就消失了。

3、排便不顺畅

当憋了一段时间后再去排便，便意没有那么浓了，再去排便时就会出现排便困难的现象。因为粪便在肠道内停留的时间太长，就会导致水分被吸收，于是大便就会变干。如果过于用力，就会导致脱肛、痔疮等疾病，若是患有心脑血管方面的疾病，则后果将更加严重。

4、有损肝功能

我们知道肝是人体的解毒器官，而经常憋大便，就会使粪便中的毒素长时间地积压在肠道中，这些毒素又被肝脏吸收，使肝的解毒负担变重。长此以往，必将有损肝功能。

大便发黑是怎么回事

黑便一般是指外观呈乌黑色的大便，由于与柏油(沥青)性状相似，故也称“柏油样便”。黑便通常是由上消化道出血造成的，出血部位包括食管、胃、十二指肠、空肠上段以及胰腺和胆道等器官。当血中的红细胞在肠道内分解时，红细胞中所含的铁在胃酸和肠道大肠杆菌的作用下，与粪便中的硫化物结合成为黑色的硫化铁，使粪便变黑;而且硫化铁会刺激肠壁，使黏膜分泌大量黏液，大便因此呈现出柏油似的油性光泽。

但是，出现黑便，并不意味着消化道一定有出血。某些食物或药物也会使大便颜色变黑，例如某些中草药、活性炭、碳酸亚铁，以及一些治疗溃疡病的药物如胃必治、次碳酸铋、枸橼酸铋等，另外，食用过多的猪肝、动物血(如猪血、羊血、兔血等)之后，大便也可呈暗红色，甚至出现柏油样便，因此需要鉴别。

要想明确黑便是否与消化道出血有关，应做大便潜血检查。如果患者排黑便前曾进食猪肝、动物血及上述药物，可以先素食3日并停止服药，再接受检查。如果确诊消化道出血，建议及早中医中药治疗。

大便一次拉不干净是怎么回事

1、单纯性便秘

由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘。一旦生活恢复正常症状就会自行消失。

2、迟缓性便秘

大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的便秘者大多属于这个类型。

3、习惯性便秘

因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便感时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了。这种不规律的排便造成习惯性的便秘。

4痉挛性便秘

便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的� ��最易如此。

饮料的“解秘”方法 饮醋疗法： 米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

清楚大便一次拉不干净是怎么回事?之后，我们在生活中就要有所行动，比如在早起起床之后喝一杯冷饮，刺激肠胃产生排便感，可以促成早上排便的好习惯，此外水果酸奶或是一些粗纤维的蔬菜，也可以帮助改善这种情况，杜仲茶也是不错的选择。