莴笋莲藕都能安神助睡眠

BY：Kande 2024-07-16 14:40:38 867 ℃

世界杯终于尘埃落定，无论是不是你喜欢的球队捧得了大力神杯，生活总要继续，对于不少铁杆球迷来说近一个月不规律的睡眠现在要开始恢复正常了。有读者向本报咨询，最近一段时间睡眠不好，吃点什么才能调整呢？记者咨询了营养专家，就促睡眠的饮食来为大家指点几招。

许多人都知道牛奶、蜂蜜等有安神的作用，但是这些甜味较重的东西，似乎都不是男士的喜好，有没有什么可以当饭菜吃的东西能促进睡眠呢？事实上，还真有一些蔬菜有这个功能。

时令蔬菜莴笋中就含有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。细心的主妇可以买来莴笋，带皮切片煮熟，给家中的球迷老公或者儿子晚饭时服用，帮助他们早早进入香甜的梦乡。

夏季最鲜美的水中时蔬莲藕也有催眠的功效，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。制作方法上，可以取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用，就有安神入睡的功效。

一、3种方法可安神助睡眠1、喝葡萄酒小编首先要给大家推荐的一种能够有效安神助睡眠的方式就是你们在睡觉之前可以喝点葡萄酒，这对于你们维护好自己的健康、滋养肌肤、还有就是促进睡眠来说，效果都是比较好的。这主要就是因为在葡萄酒中会含有一种褪黑素，

一、什么枕头有助于睡眠呢睡眠枕头推荐一：荞麦壳枕荞麦壳枕是市面上常见的一种枕头，填充以坚韧不易碎的荞麦壳，可以随着头部左右移动而改变形状，贴合头颈部的曲线，睡起来非常舒服，承托住头颈部位，不会有太大的压力，有助于提高睡眠质量，而且这种枕头易于清洁，只需定期在太阳下晾晒即可。睡眠枕头推

一、帮助睡眠瑜伽动作介绍犁式：助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板

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