晚上失眠头疼怎么办进行调节？

相信很多人晚上都失过眠吧，甚至有些人是经常性的，而且还会伴随着头疼的问题，那么，这是怎么回事呢?失眠，睡不着觉，很有可能是因为你有心事，被心里的琐事缠住了，或者是你的压力过大，产生了焦虑，所以才会睡不着，甚至会想着想着就开始头疼。有事情烦着你，而使得你的心情身体无法放松，所以才会晚上失眠。那么，针对这个我们该怎么办呢?

晚上失眠头疼怎么办进行调节

首先，我们可以将卧房内的温度调到适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。

其次，我们可以精神放松舒解压力，缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.

当然试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无

论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗。

失眠导致头痛怎么办

这样有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的。睡眠问题解决了，头痛自然会好，临时对症处理可选用芬必得、索密痛等药物来止痛。解决失眠问题，是一个难题。个人认为，自我调节，养成良好规律的生活习惯，晨起锻炼身体，每天十点左右上床睡觉，睡前不饮茶、咖啡、酒等饮料，睡前在床上躺着听听新闻、看看杂志，洗个热水脚也是个不错的选择。

对于经常性失眠的人，可考虑用药物辅助，药物方面可选择服用一段时间安神补脑液。安定类镇静抗焦虑药、五味子合剂、复方枣仁胶囊等，要在医生指导下服用，不可滥用。首先要明确失眠头疼原因，一般失眠多是由于心情焦虑，过于冥思苦想，苦恼等因素造成的，只要找到事出原因疾病就容易治疗了，如果一定要服用药物的话，可以吃一些镇静抗焦虑，并且有助睡眠的药物。

在生活当中，有很多原因都能够导致失眠头痛，比如有的朋友在生活中经常会感觉到自卑，或者是神经过于敏感，亦或者是心情经常很急躁，这样就会影响我们的神经对于睡眠的调节功能，从而会导致失眠头痛。解决的办法也比较简单，就是平时保持一个好的心情，多做一些容易办到的事情，让自己有成就和满足感。

失眠患者伴随头痛是什么原因

1、浅睡眠过久引起头痛有的人睡眠时间虽比较长，但是醒转以后非但不觉解乏，反而会有头痛的表现。

2、人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。

失眠患者常常伴随头痛现象什么原因可以参见上文提到的两个方面的原因，想要避免这些痛苦需要患者及时治疗自己的失眠疾病。

失眠了会引起头痛吗

头痛是临床上的一种常见症状，它可以反复发作，并长期存在。头痛严重时，对人们的生活、工作都造成了很大的影响，临床很多患者的头痛都是反复发作，即便是在医生的指导下，治疗了最初的头痛症状，但是在一些外界因素的作用下，还是会重新复发，最近临床发现，当失眠时，也会加重头痛，为什么失眠会使头痛加重呢?

众所周知，睡眠可以恢复人体的疲劳，但是，如果睡眠出现了障碍，不管是长期还是短期的失眠，都会使人的精神及神经受到损害，由于晚上没有好的睡眠质量，进而导致人体神经系统受损，白天便会出现一些头晕、浑身乏力及头痛等一系列神经系统受损的症状。

同样的道理，当头痛时，也会造成人们的睡眠障碍，所以说，失眠与头痛是互为因果，相互影响的。临床治疗时，需要分清楚两者的首发因素 ，方可对症治疗，只有消除了病因，疾病才可以得到完全的根治。

对于有睡眠障碍的人，鄢茹杰教授还要提醒，如果你习惯于晚睡，不要试图改变。周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡 觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

另外，严重的头疼头痛要及时到医院检查治疗，以防万一。

晚上失眠的原因

1、环境原因

失眠多梦常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠。

2、生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。