多吃蔬菜水果让你从里漂亮到外
BY：Phaedra 2024-08-15 10:15:59 73 ℃
除了外在的保养之外，饮食的选择对於从内在改善皮肤，是很根本的方法。不管你的肤质如何，都应该尽量避免一些刺激皮肤的食物，例如酒精、辣椒、含有大量咖啡因的浓茶及咖啡等刺激性食物，以及甜食、油炸品等高脂肪食物等。另外，在日常饮食上，最好能尽量选择碱性的食物。
医生表示，皮肤和血液的关系相当密切，血液偏酸性时，细胞的活动比较不活络、代谢也就没那么好；血液偏碱性时，皮肤呈现出来的肤质会比较亮丽、免疫力也会比较好，因此多摄取碱性食物可让肤质变好。碱性食物像蔬菜、水果、海藻类、豆类、瓜类等都是不错的选择。医生并强调，新鲜原味的食物碱性度比较高，经过加工後的食物碱性度会减少。
其他如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E都对皮肤的美白、强化皮肤机能有很大的功效。
我们这里特地提供了一些富含这些维生素的食物：
蔬菜和水果的营养价值多吃水果蔬菜水果的好处蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分
一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量，因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素：新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐：其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机盐的重要来源、对维持机体酸碱平衡起重要作
蔬菜和水果的营养价值多吃水果蔬菜水果的好处_蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分
一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量，因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素：新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐：其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机盐的重要来源、对维持机体
蔬菜水果沙拉，蔬菜水果沙拉的症状，蔬菜水果沙拉制作
一、沙拉的制作注意事项制作沙拉，最关键的就是沙拉酱，沙拉酱调制的好坏，决定着这道菜的优劣。其他的步骤都很简单。像水果沙拉，可以尽可能地把能想到的诸如苹果、鸭梨、西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉。等等切成角或丁；而蔬菜沙拉就更简单了，胡萝卜、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、土豆、洋葱等切成丝或者小块。剩下的就是选酱了。
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