女性痛经怎么调理 经常做瑜伽可有效缓解

大姨妈会伴随女性很长时间，有些人大姨妈来没有任何感觉，但是有很大一部分女性来月经的时候会出现疼痛的感觉，这就是我们常说的痛经，那么痛经怎么调理呢？下面一起看看吧！

1、注意保暖

就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物，简单粗暴地抱在怀里，让热量慢慢的传入体内。但是此法，实话实说，只是治标不治本。就好像给块石头加热，外面热但里面还是冷的。因此，想缓解一时的痛经可采取此法。不过这也是我们大多数人包括男生在内对怎么调理痛经这个问题的唯一解了，还是那句话，热水是圣水!多喝。

2、少吃油腻的东西

女性会出现生理痛主要是因为女性荷尔蒙“雌性激素”分泌过多导致的。而引起雌性激素增加的主要原因就是动物油脂导致的，所以女性朋友在平时的饮食方面应该多注意控制。平时吃的油性食物越多，生理期时的疼痛就会加重。喜欢吃油腻食品的女性要注意控制自己哦。

3、好好泡个脚吧

“生理期想泡澡”，有这样想法的人可能会很多吧。事实上，泡澡是让身体变暖省事的方法。身体变暖的话，生理痛就会减轻很多。

4、选择宽松的裤子或连衣裙

生理期保证畅通的血液循环是非常重要的。建议生理期女性好穿宽松的裤子和连衣裙，尽量不要穿紧身牛仔裤和收腰的裙子，以保证血液循环的畅通。

5、热敷调理方法

保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

6、药物调理方法

适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

1、熬夜

根据研究表明，经常熬夜的女性跟不熬夜的女性，其痛经的几率差不多大了80%左右，所以说经常熬夜也是引发痛经的一个主要原因。

2、久坐不动

现在很多上班族已经都是处于久坐族，而当我们一直久坐的时候，会导致女性腰部的血液不循环，而一旦血液不循环的话会导致那个位置的肌肉变得非常的僵硬，这样就很容易引发痛经的情况。

3、经常喝咖啡提神

现在很多人为了提神都会选择喝咖啡，而咖啡里面所含有的咖啡因，会让我们的身体起到冷却的作用，身体冷却之后其体温就会变低，促进前列腺素分泌，引发痛经。

4、穿得太少

现在不管是冬天还是夏天，很多女人为了漂亮而穿得很少，这样是很容易着凉的。而一旦女性出现着凉的情况，就会引发痛经的情况。所以在平时的时候好不要穿得太少而着凉。