大肚妈妈的补钙经

导语：孕妈妈补钙的效果，对宝宝的骨骼发育有很大的影响。如果补钙不及时，胎儿的健康和发育就会面临威胁。可是现在补钙产品那么多，各种各样的补钙产品层出不穷，产品的主要成分也各有区别。面对这鱼龙混杂的钙产品市场，孕妈妈又该如何选择呢？

孕妈妈如何选择合适的钙剂

首先是钙剂的安全性。比如说大家都知道的活性钙，虽然很容易被身体吸收，却含有不利于胎儿发育的铅、镉等重金属。如果孕妈妈长期服用这种钙片，就容易导致重金属中毒，还会影响胎儿的智力发育。而精选全球优质钙源，按FDA标准在美国生产的补钙产品，则没有这种忧虑。

其次是钙的含量。人体对钙质的需求是固定的，除去饮食中的钙质，孕妈妈每天约需要补充600-800毫克的钙元素，如果摄入太多，反而会导致身体对钙质的吸收率下降。因此，孕妈妈在挑选补钙产品前，要先学会钙含量的计算方法，选择出最合理，最专业的那款补钙产品。

第三是钙的吸收。普通的钙剂，容易在孕妈体内生成草酸钙、氯化钙等无法吸收的钙。不但让补钙的效率大大降低，还会给处于特殊时期的孕妈妈加剧便秘困扰。而含有山梨醇和维生素D的钙剂则更加容易被身体吸收，而且还具有调节肠道环境，促进肠胃蠕动的作用，可以让孕妈妈远离便秘烦恼。

最后是钙的口味。受妊娠反应以及内分泌的影响，孕妈妈的食欲会下降，口味爱好也会发生一定的变化，在选择补钙产品时必须要考虑这一点。水果口味的补钙产品是不错的选择，在补钙的同时，还能帮助孕妈妈增强食欲，更好地摄入营养元素。

孕妈妈补钙期间的注意事项

选择好补钙产品之后，孕妈妈还需要在饮食方面做好配合，让钙元素更好的被吸收。

1、菠菜、竹笋等带有涩味的蔬菜中都含有大量的草酸，容易和钙元素结合形成草酸钙，影响孕妈妈对钙质的吸收，尽量避免在补钙时大量服用这些蔬菜。

2、食盐中含有大量的钠元素，过多的摄入，就会导致体内钙元素大量流失，使孕妈妈的骨骼和胎儿的发育受到威胁。

3、饮食中可适量食用奶制品、豆制品、虾米等补钙食物，但切勿过量，给妈妈的肠胃带来不必要的负担。

除此之外，还有磷酸、脂肪酸等，都很容易和钙元素结合，影响钙质的吸收，希望孕妈妈合理安排膳食，健康补钙。