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高温天气,如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状,你可能就中暑了。要战胜高温、预防中暑,我们生活中其实有很多的食物都是可以帮忙的,下面我们就给大家说说能帮助我们夏季解暑的蔬果吧。
浆果类:
甘甜
可口的浆果类
水果富含与
阿司匹林成分相近的物质,可起到消炎作用,能有效减轻日灼带来的伤害。此外,它们还是
抗氧化剂
维生素C的主要来源。
葡萄、
香蕉、
西红柿、
柑橘等都是常见的浆果种类,适合在夏季食用。
瓜类都含有丰富的
钾,但
哈密瓜的钾含量是
西瓜的3倍。
哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于
胡萝卜素,这是一种强大的抗
氧化剂,可以帮助抵抗烈日危害。
:富含
维生素C的
辣椒能有效促进汗液排放,起到
降温作用。另外
大蒜和
生姜也会起到类似的作用。
:多叶的
菠菜富含水分和大量
镁。菠菜的绿色来自于
叶黄素,能使皮肤和眼睛免受烈日危害。
如果你想度过清凉一夏,那么我们在饮食上就要多吃上面的四种蔬果,这些蔬果都是比较有利于我们夏季的消暑的。
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