准妈妈们和钙的关系
BY：Rae 2024-07-17 04:23:46 924 ℃
有腰酸、腿痛及小腿抽筋的准妈妈看向这边来!现在我们要讨论下关于准妈妈身体里的钙的问题啦!
准妈妈们在妊娠期间需要进行一系列生理的调整,从营养角度,可将妊娠分为3期,每3个月为1期。怀孕最初的3个月为第1期,是胎儿发育的初期,此期准妈妈们的体重增长较慢,所需营养(包括钙质)与没有怀孕时相似。第2期,准妈妈们体重增长迅速,母体开始贮存脂肪及部分蛋白质,胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都在迅速增长,此期增加体重平均约为4~5kg。第3期约平均增加体重5kg整个妊娠期体重约增加12kg左右，当然这些数据都是平均数，具体增长情况也是因人而异的，不过增加的过多，或者过少都不好.为适应宝宝在子宫迅速生长发育的需要,在妊娠的中、晚期,准妈妈所需的矿物质和钙猛增。尽管在准妈妈的血清中钙的浓度比宝宝血中的浓度低(有研究证实,妊娠末期胎儿血清钙浓度比母血高出0.25~0.50mmol/L),但仍然总是通过主动转运,把钙从准妈妈的身体里不停的运给宝宝那里去。同时,由于怀孕后准妈妈的血液循环功能增加,排出体外的钙也会随之增加，再加上,由于对贮存钙起作用的血浆白蛋白随着孕周的增加而减少,到最后，准妈妈身体里含钙量就会相对下降,这时，为了弥补这种血钙降低的情况，准妈妈的骨头里的钙便会发生“钙迁移”而跑到血液里去,这样才能维持准妈妈的的血钙浓度。
这时如果不注意补充钙质,准妈妈就会出现惊厥、腰酸、腿痛及腓肠肌痉挛(俗称小腿抽筋)等症状;有时在进一步缺钙的情况下，准妈妈体内钙代谢进一步紊乱,就会出现血压升高，继而出现以妊娠期水肿、大量蛋白尿和高血压为主的三大主要症状的妊娠高血压综合征!此外,难产、产后的体质虚弱、乳汁不足、腰腿痛、软骨症以及更年期的骨质疏松症等都与妊娠期的钙营养不良有关，由此可见……钙，对准妈妈们是多么重要啊!
还有哦，钙这个东东不仅对准妈妈很重要，对于宝宝也是相当~相当的重要的!你想啊，宝宝要从几毫米的胚胎发育成一个长50cm、重3kg以上的新生儿,需从母体吸收多少营养物质啊，而钙更是宝宝生长发育过程中不可缺少的矿物质之一。宝宝 的钙毫无疑问完全是由准妈妈供给的，但如果在准妈妈的钙都十分缺乏的情况下,准妈妈的钙稳定系统发生了失调,势必会影响宝宝从准妈妈那里吸收钙,这时就可能可出现新生儿低钙血症、先天性佝偻病、婴儿手足搐搦症、牙齿萌出延迟、牙釉质发育不全等等的疾病啦!
既然钙是那么的重要，那就多吃它几片钙片，有啥了不起的!----这也是一个大误区，古人云，过犹不及!如果本来就不缺钙，补它干甚!还要冒着增加肾结石、奶碱综合症、干扰其他矿物质的吸收和利用等等的危险，那又何必呢。所以，补钙也要看因人而异!
如果确实有上述如抽筋、腰疼等症状也好办，食补+钙片，就这么简单!食物中钙的最好来源为牛奶,每日若能饮用牛奶500mL,则可从中得到570mg的钙，其他如大豆及其制品、蛋类、海产品、虾米、芝麻、坚果等均富含钙元素，同时进食富含维生素D的饮食,以利于钙的吸收!
补充钙片的目的是补充食物供给或摄入不足部分,原则应是缺多少补多少。而且，钙这个东东是比较有脾气的，吃得少时吸收率高,吃得多时吸收率反而低，所以选择含钙量高的钙片,等量、定时、多次与食物咀嚼服用,可增大钙表面积,与胃酸充分接触,增加钙的吸收。由于吸收入血的钙只能维持5~6小时,最好睡前加服一次,可以减少夜间钙的丢失。有的钙片要求一天只吃一片，那时就要严格按照说明书的用法吃，千万不要自作主张的多多吃啊!
如果合理的日常饮食加上钙剂补充的同时,多进行阳光浴、增加户外活动,提高体内维生素D的含量的话,更能取得事倍功半的效果!至于，烟、酒、碳酸饮料就不要啦，这些东东会加速钙在尿中的丢失，能忍就忍忍吧!
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰，其实，从孕匕个月开始，孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此，常常会感到腰痛、背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担，腿也出现抽筋和疼痛，然而，即将临产前，
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素，而且能够促进胎儿的健康发育，营养全面，准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间，如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态，会导致一系列的健康问题。因而，准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情，尽量避免情绪上的大起大落。总而言之，保持健康的饮食习惯，愉悦的心情，充分的运动与休息，孕妈妈气色好了，精神足了，肤色自然红润有光泽，不用化妆也能成为最美的准妈妈。
准妈妈必看！准妈妈缓解孕吐全攻略
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物(如肉类)，以避免给带来潜在的危险
Hash：3277d0b790e9442df51073f8045cbf51a3f10251
【声明】本文由用户Rae发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。