女人减肥只吃素,容易患骨质疏松
BY：Gamila 2024-07-03 09:24:01 502 ℃
第三，减少糖分的摄取
其实女孩子都是爱吃甜食的，一定要注意，如果糖分摄取过多，不仅会让你的血糖升高，更会提升你吃甜食的欲望，让你的吃素减肥方法变得事倍功半。所以，要想减肥，就管好你的嘴巴，少吃甜食吧。
第四，多喝水
不管你是否想要通过吃素来减肥，多喝水不仅有利于减肥，也是身体健康的保证，特别是在炎热的夏季，多然，我们说的水是指清睡，而不是果汁，更不是碳酸饮料。如果你实在忍不住想要喝果汁，也要少喝。
素食减肥注意事项
减肥对于女人来说是一辈子的事业，减肥的方法有很多人，针对减不同部位也有很多不同的减肥方法，但是很多人都认为，素食不会增加脂肪，这样就会减肥，但是减肥的MM一定要注意了，只是素食减肥很容易就患上骨质疏松，今天给大家介绍一下吃素食减肥一定要注意的方法。
第一，不能过度吃素
素食虽然没有让人发胖的脂肪，但也不能不加节制地吃，就算是健康的素食，一旦过度摄取，同样可能让人发胖，比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子，此外，像面食这种碳水化合物含量丰富的素食，吃的过多，也是很容易让人发胖的。专家的建议是，每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可，如果超过这个标准，它们便会在身体中转化成脂肪，造成肥胖。
第二，补充足够的蛋白质
吃素减肥也有一个问题，那就是很容易变饿，导致人也变得没有精神，原因就是吃素造成身体缺乏蛋白质，因此建议你在吃素减肥的时候，一定要注意多吃些豆制品，或者坚果类的食物来给身体补充足够的蛋白质，它们的蛋白质热量并不高，还可以帮助你增加饱足感。此外蛋白质还能帮助肌肉生长，有利于消耗身体热量。
减肥要适量,过度减肥引起骨质疏松误区
现在的人都讲究减肥，但是减肥也的因人而异，不要过度减肥。减肥不一定就是好事，不要一位的追求美好身材而毁了身体，有资料统计，45岁以上的女性，近三分之一患有轻重不同的骨质疏松症;而75岁以上的女性，其患病率高达90%以上。专家认为，骨质疏松与
节食减肥易致骨质疏松
英国骨质疏松协会发言人称“最新的这项研究强调了体形与骨骼健康之间的关系，也加大了我们的忧虑。调查发现，只有21%的人知道体重过轻会增加患骨质疏松的风险。所以我们有必要加大宣传力度，让年轻人知道保持正常体重对身体的益处，让大家更关注食物的营养
减肥减得太狠可能造成骨质疏松
现在为了保持良好体型，不少白领女性开始了“减肥持久战”：只吃水果、过激运动、靠维生素片补充营养等都成为了不少女性的首选，但专家提醒说，减肥减得太狠可能造成骨密度下降，重者病变为骨质疏松。爱美女性由于减肥过度，动不动就因跌倒而骨折的事屡见不鲜
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