冰箱必备的减肥饮食,多吃也不发胖

二、水果区瘦身加倍气色好

柚子：与柑橘和柠檬等酸性水果一样，可以促进消化效果，营养轻易被吸收。它含糖量少，对减肥者来说是最佳的维生素C来源，是美白和瘦身的好帮手。

苹果：低热量而且含有丰富的果胶、维生素A、维生素C和纤维质，可以加速排毒和降低热量吸收，是瘦身美容的好选择，还有丰富的钾，可以预防腿部水肿。

番茄：含有丰富的维生素C、维生素E外，更富含番茄红素、叶酸、胡萝卜素和纤维质。其中番茄红素具有抗氧化效果，是美肤瘦身的最佳水果。

三、调味料区加速代谢助燃脂

大蒜：含有非凡的大蒜辣素和丰富的微量元素，可以促进新陈代谢、加速血液循环，提升脂肪的燃烧。

姜：能刺激循环，安定消化系统，消除胀气和消化不良，能促进胃液分泌，减少体内热量的堆积。

咖喱：咖喱不仅美味，还能促进能量代谢，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖。其中所含的姜黄素还具有保护心脏、防止心力衰竭的作用。

减肥的人都梦想自己减肥成功的那一天，整个人走在大街上就会是神清气爽，要合理的减肥很不容易。减肥的人都有一个共同的特点，吃的时候会吃很多，吃过了就会想到自己在减肥，就是控制不住在饮食上的节制。合理进食身体会很健康，现在就给大家介绍几种，健康饮食，多吃也不会发胖。

从现在开始，将冰箱内的食物依照5大区，蔬菜、水果、调味料、肉类和饮料来分类和选择，先把你的冰箱养成吃不胖的“内在”，就不用再把冰箱当作瘦身禁地了。

一、蔬菜区修身必备高纤维

花椰菜：脂肪含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。

椒类：含有丰富的维生素A、维生素C、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。

菌菇类：属于高蛋白低脂肪的食品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质等，低卡的特性是减肥时的好帮手。