大家也许听过按照月圆月缺的潮汐规律调整皮肤状态的“月亮美容法”。但是你听过“月亮饮食法”吗?这种方法也是一种科学的饮食方法,它能让你越吃越苗条哦!现在我们就来看看月亮教我们怎么吃吧!
依照月相变化,每月分为新月、盈月、满月、残月四个阶段,也正对应着人体生长、吸收、休养、代谢这四个阶段。月亮瘦身饮食法的原理就是,在新月、盈月、满月、残月这7天时间里“看月亮下菜碟”,根据人体状态的规律调理饮食重点,制定一份符合周期的减肥菜单。使人体能更好地摄取营养和代谢废物,达到健康减肥的作用。
新月:合理补充生长周
(约农历初一至初七)
在这一月相期间,自然界力量处于向新方向发展的阶段,人体也正处于一个积蓄力量的阶段,代谢功能弱,连指甲和毛发的生长也是最缓慢的时期,这时候适合进行完整的身体护理规划。新月期间,要合理摄取并保证充足的营养,过度的节食是不适时宜的。
注意在外就餐时平衡营养成分,尽量选择以蛋白质为中心,低脂肪的菜色。晚餐的主菜最好是鱼和豆类等含蛋白质多的食物,这类食物在体内消耗成为热能的热量比较多,不易囤积成体脂肪。Tips
此时适合学习瑜伽、舍宾或进行强身和再生的护理疗程,选用适宜的按摩油能加快身体代谢的过程。
盈月:荤素搭配排毒周
(约农历初七至十四)
在月亮新圆,即盈月期间,身体无论补充什么强身、补养的物质,都对相关的身体部位有良好的效果。这是发胖最快的时期,同时这也是每月最重要的人体自动排毒阶段。此时要尽量摄取有助排毒食品如家禽、蔬菜和利尿的水果等,多喝水促进体循环。各种你一直想尝试的促进代谢的瘦身疗法或大运动量健身,也最容易在此时获得良好的效果。
尽量把丰盛的宴会约定调到上周,本周切忌丰盛的晚餐。应多吃含有丰富维他命和矿物质、而含脂肪又少的健康食物。以下这些食品值得列上你的菜单日程:
海带豆腐锅仔:促进有害物质排泄的作用,与豆腐搭配食用更加健康。
Tips
1借着此时最旺盛的体力多做些健身运动吧,针对性形体训练效果更佳。
2这是对付手臂和大腿内侧顽固的橘皮组织的好时机,使用促进淋巴循环的按摩刷进行推按排毒,再配合使用紧致霜或脱水精华油按摩,能取得明显的效果。
满月:新鲜素食调养周
(约农历十四至二十三)
在传说中,月圆总是多事之时。这是每月中万物最旺盛的亢奋状态,人体不但情绪亢奋,消化吸收功能也格外的好,因此这期间,只能以新鲜和自然的素食为主,而不能增加任何添加剂或脂肪成分。
适宜选择的素食包含各种谷类、豆类制品、水果、蔬菜再加上牛乳,完全能完善的营养。尤其是糙米、黑面馒头、全麦面包,可供给足够的B族维生素,及铁质、钙质及蛋白质。另外,这些食品体积较大热量较低,会很快有饱胀感也不容易发胖。
Tips
这个时期,身体容易感觉到注意力减弱、睡眠障碍、紧张不安等不良情况,这都是满月期间人体的正常现象。消除上述困扰的小诀窍是:晚上泡一次含马尾草、薰衣草和罗勒叶精华的香薰浴,既可强化皮肤结缔组织,显现收紧效果,又有助于消除疲劳让情绪放松。
残月:补充热量恢复周
(约农历二十三至三十)
在这七天下弦月中,人体处于消耗大量热量的时期,此时应该适量增加些运动量,最好的减肥套餐便是一顿营养丰盛的早餐,和尽量控制的午餐和晚餐。
养成早餐多吃的饮食习惯,使早餐中的各种营养素设计量占到全天的30%左右,这对控制体重有很明显的作用。按照“主食搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则,尽可能做到早餐有粮有豆,有肉有菜、有蛋有奶。
Tips
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