欧洲文学里有四大吝啬鬼:泼留希金、夏洛克、阿巴贡和葛朗台,他们的结局仿佛在告诉我们——抠门的人不会有好结果。但如果从另一个角度解读“抠门”这个词,你会发现,“抠门”的人反而越长寿。下面就和小编一起来了解一下。
如果将身体比喻成一座宝藏,毫无节制地开采,只会让它过早山穷水尽;反之,如果将其护在手心,勤俭节约,才可能健康长寿。
其实这还是我们老生常谈的“管住嘴、迈开腿”中的管住嘴:
我国成人超重率已高达30.1%!
肥胖不仅会导致糖尿病、高血压,还会增加癌症风险。有研究显示,肥胖至少和11种肿瘤有明显的相关性!
大国医建议:
每餐做到七分饱,即感觉胃里还没满,但对食物的热情已下降,进食速度明显变慢,若把食物撤走,很快就会忘记吃东西。
专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮,能更好的把握七分饱的感觉。
《中国居民膳食指南》推荐,成年人每人每天摄入25克~30克油,摄入的盐不超过6克。
但是有数据显示,国人平均每天摄入油41克、盐10.5克,明显超标。
不仅会给肾脏带来负担,还会增加高血压、心脏病的患病几率;导致钙质流失,引发骨质疏松;助长皱纹,加速皮肤老化。
除了导致消化不良以外,还容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。
大国医建议:
做到以下几点,养成清淡饮食习惯▼▼▼
●多选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式;
●学会使用油壶等量具,定量用油;
●少吃酱菜、腌制食品等过咸食品;
有研究发现,下馆子吃饭,一餐摄入的脂肪和盐分就已超过全天推荐量。而且还可能喝下更多的甜饮料和酒精。
大国医建议:
如果必须在外就餐,最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴。主食选择清淡的白米饭、白馒头、蒸煮的粗粮,少吃面条、饺子、饼等加盐面食。
不信?咱们来算一笔账:
假设,一天一包香烟,30元一包,一年就是1万元,如果从20岁开始吸烟,到80岁大约花费60万元,可以买一辆很好的宝马了。
当然,前提是吸烟能活到80岁的话……
过浓的妆容,如金属质感的眼影等,都会潜移默化地加速皮肤衰老。此外,化妆品使用不当还可能堵塞毛孔,甚至引起炎症。
含有刺激性化学品以及含有酒精成分的化妆品都会使皮肤分泌的天然油脂成分丢失,导致皮肤干燥。
这些情况都会引起皮肤过早地出现细纹、皱纹。
建议:
健康生活方式才是最好的“化妆品”▼▼▼
●每天喝6~8杯水,为肌肤补足水分;
●早晚用温水洗脸,清洁油脂和污垢;
做到这些,不仅能省下花在化妆品上的开支,还能打造由内而外的自然美丽。
40岁前,人们往往主动做加法。求知、求偶、求上进,为房子、车子、孩子而奋斗。
40岁以后,要学会做减法。改变可以改变的,接受不能改变的,少些纸醉金迷的欲望,少些不切实际的想法。
做到“得之坦然,失之淡然,顺其自然”,心里才能充满阳光。
进入老年后,本来应该少操心的,但生活中很多老人并不是这样,总要为晚辈结不结婚、生不生孩子、要不要二胎而发愁。
人到老年应学会放权,把眼光从外向内调整,更多地关注自己的身心健康,牢记“儿孙自有儿孙福,莫给儿孙做马牛”,不要过多地为晚辈操心。
上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示,这些指标反映了人体运动系统的机能水平。因此说这些指标关乎长寿是有道理的。想知道自己的握力、敏捷性、平衡性的水平如何,刘欣主任建议,可以通过体质测试来实现。另外,刘欣主任提到,所有年龄段的人,每周还应进行一到两次,覆盖全身主要肌肉群的力量训练,这对健康很有好处。事实证实,司机饭后立即开车轻易产生车祸。
第一章:长寿达人长寿秘诀吃多吃少都能长寿第二章:日常做到“三慢四快”长寿不再是问题第三章:长寿人应该具有的心理健康标准我们常常在电视上看到什么“长生不老药”、“长寿仙丹”等,虽然这些都是虚构出来的东西,但足以表明我们想要长寿的心理。吃多吃少都能长寿是真的吗?
最近,《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种,只要坚持做到这“三慢四快”,长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事,长寿老年人的长寿秘诀吃多吃少都能长寿日常做到“三慢四快”长寿不再是问题“三慢”给身体调整的时间吃饭速度慢一点:我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子,整个消化系统都需要时间来处理食物。
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标签: 长寿
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