眼睛疲劳是在眼科中最常见的一种疾病,眼睛疲劳一般会引起眼睛的干涩、酸痛、眼胀,看东西变得模糊,有的时候甚至出现使力下降的现象。出现眼睛疲劳一般是由于我们长期对着电脑太过投入,导致眨眼的频率低于正常眨眼的频率,造成眼睛的不舒适,同事电脑的屏幕亮度对眼睛的伤害也很大。为了保护好自己的眼睛,小编和大家分享几种缓解眼疲劳的方法。
1长时间低头的人
天天对着电脑工作的白领,常常觉得眼睛很累很重,这不光是看太久的问题,被荧光屏闪得难受。长时间低头会造成眼压过高,那是得青光眼(不可逆,不可治愈的眼疾)的主要原因,地铁里的低头族快快记牢!而抬头过久会让眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸痛。
2深度近视的人
深度近视的人容易得早发白内障、青光眼等,也会有深度近视特有的黄斑点病变,最危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中。
3戴隐形眼镜的人
对于每月更换的隐形眼镜,不要再相信免洗,因为那上面沾着很多眼睛中的蛋白,并且现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒,特别容易沾在眼膜上,只要没清洗干净就会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源,让眼睛发炎,所以一定要每天认真且反复搓揉冲洗。
闭目放松,静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。
远眺按摩,每日晨起,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺。
转动眼球,坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。
缓解和减轻眼睛的疲劳程度,是可以通过外用一些的滴眼液来减轻症状,其中维生素B6等一些对眼睛有益的成分,不仅可以解除眼睛疲劳等不舒服的症状,还可使眼睛持久保持湿润,增加眼睛所缺少的营养以及水分,从而防止避免眼疲劳产生。
多吸收一些维生素A以及胡萝卜素,也是可以保护眼睛、帮助我们正常视觉的不断维持。如果没有了它们,我们的眼睛会没有光泽,从而导致视力不佳。因此注意保持眼睛湿润是最有效的的防控方法。
平时生活中注重眼保护,可以防控眼干、眼涩,如果眼睛产生疲劳,那么其症状也会减轻一些。具体做法就是平时用眼要恰当,注重自己的精神上面的放松,觉得自己的眼睛劳累时就马上进行适当休息。
平时在家里电视以及办公室的电脑最好放置在与眼睛平行的地方,这样对我们眼睛的伤害会小一点,平时在工作中要注意保持眼睛的休息时间,多看看绿色植物,可以在电脑桌旁放一盆绿色植物,疲劳的时候就看一看,平时的时候多注意眼睛的清洁,爱护好自己的眼睛。
【日常妙招】
常用电脑的人,眼睛的损耗特别大,合理摆放电脑、安排作息可以缓解视疲劳。
1、作息保健
护眼要保证充足的睡眠,成人需约7~8小时的睡眠时间,而小孩则应在8小时以上。平日要有规律地安排休息,每使用电脑40分钟,就应该休息一下,最好能闭睛休息5分钟,因为只有闭眼休息,才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。
阳光可将血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神经得到放松。每天做眼保健操两次。若没有时间,可将双手搓热后放置在眼睛上,反复数次至眼睛疲劳消失。此法可起到活血化瘀、缓解疲劳的功效。但都需要保证手部的清洁,避免细菌感染。
2、电脑摆放
电脑屏幕应与眼睛保持60厘米以上的距离,同时电脑显示屏顶端和眼睛要处于同一或稍低的水平。使用电脑的环境不可太暗,电脑显示器不可太亮,显示器需保持清洁。
在使用电脑时,旁放一杯热水,保持眼周及环境湿润。
【眼周穴位作用多】
为了改善眼部疲劳、治疗眼部疾病以及有效的保护眼睛,中医上可通过辨证,取眼周穴位加以按摩。
1、印堂穴
位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次,再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。
2、攒竹穴
位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时以拇指按压此穴,并顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。
3、鱼腰穴
位于瞳孔直上,眉毛中间的位置。只需轻轻指压此穴20次,有镇静安神、疏风通络的功效。
4、丝竹空穴
位于眉梢凹陷处。轻轻指压此穴就能够有效的治疗目赤肿痛、眼睑闰动等症状。
5、太阳穴
鬓角前,眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋 神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌,将手掌搓热,贴于太阳穴,稍稍用力,顺时针、逆时针转揉10~20次。
所谓眼疲劳,是一种由于从事近距离工作或学习,过度使用视力而产生的一种眼部症状,主要表现为眼胀、眼睛视物稍久即模糊,有时甚至无法写作或阅读,眼睛干涩,想闭眼等,也有人称之为“眼疲劳综合征”。
眼睛一疲劳,很多人就喜欢将眼药水变成“必备药品”。那么眼疲劳用什么眼药水?用于治疗眼睛干燥的眼药,与人体泪液的PH值都是相同的。所以,无论什么成分的眼药水点进眼睛都能适当缓解眼干涩。
专家表示,眼药水原则上是能不用就不用,尤其是对于单纯性眼疲劳,眼药水绝对不是必备品。如果一定要选择的话,在购买眼药水之前最好请眼科医生检查一下,到底是什么病,再根据医生的建议去买。
除非有必要,一般情况下不要随便用眼药水。而且在使用眼药水时,一定要注意正确的使用方法,滴药时注意眼药瓶嘴不可以接触到眼睛或眼睫毛,以防药水瓶污染。若需要滴两、三种眼药水时,则要等三至五分钟后,再滴第二种眼药水,而每次滴眼后,要闭眼五分钟。
眼药水一次1~2滴就够了,多滴不仅吸收不了,而且还可能产生不良反应。一滴眼药水约30微升,而结膜囊内可贮存的容量平常只有7微升,多点眼药水后,结膜囊的容量最多也只能增加至30微升,多余的眼药水不是从眼角溢出,就是沿鼻泪管流向鼻腔。对于那些没有毒副作用和刺激作用的眼药水来说,多点几滴只是造成了浪费。
1、坐看竖指
平常坐坐好,双臂前平举至与肩同高,双手握拳,大拇指朝天,双眼看着右手的大拇指,左手不动,头也不动,慢慢的将右手平移向右边,双眼看着右手的拇指移动,直到眼睛再不能跟着右手大拇指为止。这时停止右手的移动。
双眼慢慢的回到中间,看着左手的大拇指,头保持不动,慢慢的把左手移向左边,双眼跟着左手的大拇指看,直到眼睛再跟不过去看的时候就停止眼睛和左手的动作,现在保持头不动,轮流看两个大拇指,约看十次之后向前方看。
2、摩手热敷
保持坐姿和闭着眼睛,两个手的掌心互相猛烈的摩擦,至两个手心发热的时候就把两个掌心放在闭着的眼睛上,手心的热量传到眼皮上,然后再用两个掌心猛烈摩擦,产生热量后再贴在眼皮上,反复几次。
体会能量和热量渗入了眼睛里,所有的紧张和疲倦都从眼睛里消失了。继续闭着眼睛,把两手掌心向上的放在大腿上,可接着做思想见证功或冥想。
3、眼珠跳转
保持坐姿,现在两个眼睛首先看着右手大拇指,停几秒钟,然后眼珠移上两眉之间的中点几秒钟,再移向左边,看着左手的大拇指几秒钟,这是一 。多做几次。
做的时候,两个手和头保持不动,只动眼珠。之后放下两手,闭上眼睛休息一会儿。
4、眼看鼻尖
保持坐姿,睁开眼睛,两个眼珠看着两眉之间的中点三秒钟,然后放低眼睛,眼珠看着鼻尖三秒钟。这样做几次。然后轻轻闭上眼睛,休息一会儿眼睛。
5、眼珠转圆
只有眼珠在动,头保持不动,在做这个转圆圈时,要把眼睛看四个点:两眉中点,右边,左边,鼻尖。
首先两个眼珠看着两眉之间的中点,然后眼珠尽量往右边看,接着看鼻尖,然后尽量往左边看,然后眼珠回到两眉之间,这是一次。这样做几次。
然后往反方向转,也就是先把眼珠尽量向左边看,然后看鼻尖,然后尽量往右边看,再回到两眉之间的中点,每个地方停留三秒钟,做几次。之后轻轻闭上眼睛休息一会儿。
一、三大方法缓解眼睛疲劳眼睛疲劳怎么办?白领一族是最容易出现眼睛疲劳情况的。眼睛疲劳怎么办,眼睛是人的一个非常重要的器官,在日常的生活当中应当注意眼睛保健。现代人眼睛的压力负担越来越大,非常容易出现疲劳的症状,需给眼睛做好抗疲劳的工作。那眼睛疲劳怎么办呢?按摩是一种能很好缓解眼睛疲劳的方法。
一、八个快速缓解眼疲劳的方法1、多休息缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息。相信很上班族的朋友们是不愿将视线从电脑中转移的。不过我们可以在工作中休息一下,其实方法很简单,比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开,边打边休息。2、滴眼液滴眼液缓解眼部疲劳,长时间用眼很容易眼睛干涩,选用滴眼液是
一、八个快速缓解眼疲劳的方法1、多休息缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息。相信很上班族的朋友们是不愿将视线从电脑中转移的。不过我们可以在工作中休息一下,其实方法很简单,比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开,边打边休息。2、滴眼液滴眼液缓解眼部疲劳,长时间用眼很容易眼
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