健康养生又养颜的蔬果籽实

BY：Qamar 2024-07-16 14:40:36 1462 ℃

西瓜籽里面含有丰富的维生素e和锌，能够起到抗氧化的作用，同时西瓜籽还有美容养颜、利尿消肿的功效。

冬瓜籽可以使皮肤细白柔嫩、红润有光泽

冬瓜籽含有皂甙，亚油酸等化学成分，在降低血脂和胆固醇方面有着一定作用，而不饱和脂肪酸则可以使皮肤细白柔嫩、红润有光泽，是天然的美容剂。冬瓜籽泡水喝还能起到利尿消肿的作用。值得注意的是，冬瓜籽性凉，体寒的人最好不要服用。

都知道水果蔬菜营养丰富，其实有些蔬果里面的籽实也是一宝，下面就告诉你哪些籽实不仅有益健康还具有美容养颜的功效。

葡萄籽里面富含人体所需的矿物质和氨基酸，可以提高人体免疫力，清除自由基。另外葡萄籽里面的原花青素，在美容养颜方面有着重要作用，不仅能够美白淡斑、还能抗衰老、改善皮肤弹性，可谓是美容方面的大“功臣”。

石榴籽能减少皮肤胶原蛋白流失和保持皮肤弹性

石榴籽含有的多酚成分在美容保健方面有着广泛的作用，它不仅可以改善大脑功能、减轻静脉曲张以及恢复视力，还可以帮助抵抗自由基、减少皮肤胶原蛋白的流失和保持皮肤弹性。但消化不好的人不宜多吃。

山楂籽能消食化积、降血脂和抗菌

俗称“山楂核”，和山楂一样，具有消食化积、降血脂的功效，另外山楂籽还可以起到抗菌的作用。由于山楂核较硬，所以晾干之后需要先将其敲碎，然后磨粉用水冲服。

一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有

再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高，对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础，运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。

二、养肝护肝养生菜谱养肝护肝菜谱炒菠菜菠菜是生活当中十分常见的一种蔬菜，它富含维生素C、胡萝卜素、维生素K以及钙、铁等矿物质，细细数下来菠菜大概包含10多种营养素，营养价值高，因此素有营养模范生的称号。

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