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肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。所以日常养肝显得尤为重要,那么该如何养肝呢?要从日常生活习惯开始,一些坏习惯最伤害肝脏,你知道多少呢?下面多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手”,一起来看看吧。
如今,很多人有在夜间工作或者
娱乐的习惯,但是
熬夜最容易熬出
肝病。其原因是,
睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体
抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染
肝炎病毒的人群熬夜还会加
重病情。美国睡眠
协会专家尼尔·柯林教授表示,“晚睡族”应尽量
调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效
排毒,保证全身
健康。
2.早上起床后不及时排尿。
欧洲肝脏研究协会专家
丹尼尔·帕拉迪
博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
很多人知道,东西吃太多会增加
胃肠负担,诱发
脂肪肝。帕拉迪博士指出,
暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的
关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化
血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
4.不吃早餐。
营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少
胰腺炎、
糖尿病、
胆结石、
便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体
营养学家赫密特·
苏瑞博士表示,健康早餐可延长
饱腹感,避免肝脏受损。
5.吃药太多。
《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用
止痛药等药物,会加大肝脏
解毒负担,导致肝脏损伤。新研究负责人、英国
爱丁堡皇家
医院专家
肯尼思·
辛普森博士表示,有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致
药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括
抗生素、解热镇痛药、抗
精神病药物、抗
抑郁药物、抗
癫痫药、
镇静药、抗
甲亢药、抗
肿瘤药、
降糖药和
心血管药等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。
6.加工食物摄入过多。
印度注册营养治疗师希达奇然·
扎拉·侯赛因博士表示,很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的
化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。
7.偏爱油炸食品。
美国
哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似
肝炎的酶的变化。美国著
名医学专家德鲁·奥登博士指出,
油脂和饱和
脂肪酸的堆积会导致
脂肪肝。不健康
食用油会增加
心脏病和肝病的危险。相对而言,
橄榄油和
芝麻油更健康。
8.吃半生不熟或烧焦食物。
侯赛因博士表示,半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现,醉
虾、
生蚝和半生不熟的贝类常带有
细菌和
寄生虫,一旦发生急性胃
肠炎、
痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发
肝昏迷。
9.过量饮酒。
以色列泽夫
医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示,过量饮酒会降低肝脏净化
血液的能力,导致体
内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,
酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致
肝硬化。阿希博士表示,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
日常最伤肝脏的9个“杀手” 暴饮暴食睡眠不足
肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫阿希博士表示,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
睡眠不足脾气暴躁_睡眠不足综合征
专家补充说,目前难以确定睡眠不足与胃癌的关系,但研究显示长期睡眠不足是压力因素之一,而压力则会影响胃溃疡情况。
睡眠不足的10大表现 饮食来提高睡眠质量
睡眠不足的表现1、立即入睡你可能以为这是良好睡眠的表现,事实恰恰相反。因为睡眠不足会增加你的食欲,并影响瘦素和生长素释放多肽。伴随着睡眠不足,你会缺乏专注,并损害做出瞬间决定的能力,有研究表明,睡眠对于决策有着大用场,譬如驾驶中需要避免事故。睡眠质量的好坏会影响到我们的学习生活,所以只有提高睡眠质量,才能够让我们保持健康。
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