孕前先解决掉身边的八个环境杀手

　　久久健康网编者按：测测你的备孕环境安全吗？（勾选符合的选项）

　　□积极参加体育锻炼。

　　□在家中吃饭，较少或不吃路边摊。

　　□居住城市空气质量优良率80%以上。

　　□没有慢性病，无需长期服用药物。

　　□居住小区绿化较好，邻里关系和谐。

　　□工作环境无需接触重金属、放射线、同位素、电磁波等有害物质。

　　□生活方式健康，夫妻双方无抽烟酗酒等不良嗜好。

　　□积极学习生育保健知识。

测试结果：

　　7～8个勾：恭喜你！你的备孕环境很安全，非常适合怀孕！

　　5～6个勾：不错不错，要再接再厉哦！

　　少于4个勾：加油，为了有一个健康宝宝，努力创造一个完美的备孕环境吧！

1、室外空气污染

　　冬季空气中二氧化硫的浓度要高于其他季节，二氧化硫常常通过呼吸道进入人体，溶解于人体的血液和其他黏性液。长期、超量吸入空气中的二氧化硫可能使人体细胞内的遗传基因、染色体发生异常，导致胎儿畸形。加上孕早期的胎宝宝较为敏感脆弱。所以冬季怀孕，胎儿缺陷率会稍高于其他季节。

对策

　　虽然冬季比其他季节污染较重，但仍然要加强户外运动，只是要随时关注空气指数的变化，在空气质量允许的情况下进行户外运动。封闭的室内环境不利于备孕，选择合适的运动时间就显得尤为重要。人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。同时要选择绿化比较好的公园，绿地进行锻炼。

　2、室内空气污染

　　冬季因天气寒冷，人们减少了户外活动，大部分时间是在有暖气或空调的屋里渡过。如果门窗紧闭，不及时换气，未准妈咪吸入一氧化碳、二氧化碳及可吸入颗粒物的几率会大大增加。冬季室内空气干燥，飘浮在空气中的细菌和病毒也增加了吸附于人体的几率。

对策

　　冬季可以每天开一至两次窗，分别在上午9～10点和下午2～3点，这个时间段能够避开早晨及傍晚高污染时间段，每次大约半小时至一小时。要解决室内干燥的问题，可以使用加湿器，或者在屋内放几盆水。对于污染状况严重的城市，建议室内安装空气净化器！

3、装修材料

　　家庭和写字楼装修中和工作场所中各种油漆、涂料和胶黏剂释放的苯可能影响未准妈咪的健康。苯污染包括毒性相当大的纯苯和甲苯，还包括毒性稍弱的二甲苯。加入了苯系物溶剂的油漆会散发出一种芳香的气味，容易让人在失去警觉的同时悄悄地中毒。装饰材料和家具中的各种人造板的游离甲醛不仅是可疑致癌物，而且还有可能造成未准妈咪月经紊乱和月经异常。

　对策

　　装修中尽量采用符合国家标准的和污染少的装修材料。要选择带有绿色环保标志的装饰公司，并在签定装修合同时注明室内环境要求。装修后不宜立刻入住，入住安全时间最好选择装修以后3到6个月，已利装修材料深部的有机溶剂挥发。可在屋内放置常青藤、铁树、月季、龙舌兰等可吸收苯和甲醛的植物。

3、噪音

　　有研究显示，高强度的噪声会损害听觉，对神经、心血管、内分泌、消化等系统，以及视觉、智力都有不同程度的影响。尤其在内分泌方面，强噪音可能会使人出现甲状腺机能亢进，导致肾上腺皮质功能增强，基础代谢率升高，性机能紊乱，月经失调等，进而影响生育功能。对未准爸爸而言，长期生活在70—80分贝的噪音下，性功能趋向减弱；生活在90分贝以上的环境中，性功能易紊乱。更高的噪音可能会导致精液不液化或无法射精。

对策

　　在备孕期间，夫妻双方都应该尽量避免噪音环境，少去卡拉OK、音乐厅、酒吧等高频环境。若是无法避免环境噪音，那就增强个人防护，如戴护耳器或耳塞等。使用耳机也要避免长时间，高音量。

4、食品安全

　　长期食用某些加有亚硝酸盐类食物、含防腐剂或色素的食品，可能导致精子数量和质量下降。此外，科学家们发现，近几十年来男性精子数量减少和睾丸体积缩小一些化学物质有关，这些物质广泛用于制造奶瓶、罐头盒、食品包装袋等的内壁涂层。

对策

　　注意识别防腐剂，如果配料中含有山梨酸钾、亚硝酸盐、苯甲酸、壳聚糖就说明该食品中含有防腐剂。而例如方便面、饼干、木耳等水分含量低的食物和罐头、蜜饯、蜂蜜等高糖食物可能并不含有防腐剂。如果配料中含有如合成苋菜红、胭脂红及柠檬黄等，则说明食品中含有人工合成色素。另外，过期食品、隔夜食物也尽量少吃。

5、二手烟

　　被迫吸二手烟本身就是一件有害健康的事，更何况正在备孕的未准妈咪。香烟中含有的尼古丁会产生一氧化碳，会严重影响到未来宝宝的成长发育，在备孕期间长期处于二手烟的环境中，有可能导致怀上低体重儿甚至引发流产，还会导致激素系统紊乱，严重者有可能会导致不孕。

对策

　　如果无法避免处于二手烟的环境中，有以下一些方法可以解决二手烟带来的困扰。开窗户通风，用湿毛巾蘸点醋在房内挥扫，能快速让烟味消除。可以使用喷雾剂加点醋，在房间中喷几下也可以让烟味快速消除。当然，无论什么方法都比不上远离二手烟来得彻底，向周围人说明你的情况吧，他们会体谅你的。

6、高温

　　高温不利于备孕主要是因为处于高温环境会杀伤男性的精子。人体的核心温度，即通过直肠测量到的体温，是37°C，而睾丸的温度比核心温度低2℃-3℃。男性的阴囊通过收缩和松弛，可以使睾丸保持35°C左右的精子发育最佳温度。温度过高对精子发育不利。温度过高，能使精子的数量减少、活动度下降、精子形态异常以及诱发生殖细胞凋亡等。

对策

　　虽然蒸桑拿对精子的伤害是可逆的，只需停止一周，精子就会恢复到原来的活性，但仍要提醒正在备孕的未准爸爸们，备孕期间要减少蒸桑拿的频率。除此之外，坐姿不正、久坐不动、裤子过紧等均可导致阴囊温度过高。总之，精子是很容易受伤的，别热着它们。

7、宠物

　　现在很多人喜欢养只猫或狗当宠物，宠物甚至成了家庭的一份子。然而家中的宠物身上可能是弓形虫的携带者，而且它们身上藏着的细菌病毒也可能会传染给未准妈咪，所以，养宠物又不注意防范多少是会影响怀孕的。

对策

　　备孕阶段要接受身体检查。主要进行风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫感染、单纯疱疹病毒感染这四个方面的身体检查。备孕期间的未准妈咪注意科学地与宠物相处，不要和宠物过度亲昵，注意清洁卫生，不碰宠物食物和粪便，还要定期给宠物注射疫苗。

8、化学用品

　　备孕期间最好不要去烫发、染发，少用化妆品。铅的化合物能使颜色更持久，被广泛应用于口红、指甲油、眼影、粉饼、染发剂中，通过皮肤进入人体。此外，普通的化妆品可能会含有酒精、重金属、激素、矿物质油等等可能会危害到女性的肌肤。更严重的是，化妆品中的化学成分可能会导致女性血铅超标，而宝宝健康是和妈妈血液中的铅含量密切相关的。

对策

　　如果工作需要进行化妆，则可以选择专门针对怀孕女性设计的化妆品。