现如今驼背是比较常见的现象,驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变.主要是由于背部肌肉薄弱,松弛无力所致。而驼背大多实在青少年时产生,青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。所以下面就为各位驼背的青少年提供了矫正驼背的方法,快来看看吧!
1.活动性驼背
姿势性驼背,由于姿势不良引起,多见于青少年;麻痹性驼背,由于某种疾病使躯干肌无力而致驼背;代偿性驼背,常继发于腰椎的过度前凸,这些驼背的特点是背部较柔软,通过活动可以纠正畸形,X射线无骨骺的改变。
2.固定性驼背
强直性脊柱炎与Scheuermann病的最大区别在于强直和畸形不仅在胸椎,而且波及整个脊柱,同时伴有化验室检查的改变,脊柱结核后期和脊椎骨折也可引起驼背,X射线检查可以明确诊断。
1.青年性驼背
又名“少年驼背症”及Scheuermann病。病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心,即椎体上、下面的骺板。脊柱胸段向后弯曲,使椎体前方承受的压力大于后方,前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。
2.维生素D缺乏病
体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病(rickets)和成人的骨软化症(osteomalacia)并同存骨质疏松症(osteoporosis),同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能,严重影响儿童的生长发育。
3.强直性脊柱炎
随病程进展,整个脊柱可发生自下而上的强直:先是腰椎前凸曲线消失,进而胸椎后凸而呈驼背畸形;随着颈椎受累,颈椎活动受限,最后脊柱各方向活动受限。
4.黏多糖病
关节进行性畸变,脊柱后凸或侧凸,常见鸡胸、驼背、膝外翻或内翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改变。
端正身体的姿势
平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展,抬头挺胸。坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.平常练习正确姿势时可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字,两手相握并向上直举起。找到正确姿势的感觉后,坚持这样的挺拔姿势,久而久之就会形成这样的良好习惯,到时候想不挺直都会觉得不舒服。
睡硬板床
也许你会发现,如果你躺在硬板床上,第二天起来的时候,就会觉得你的腰背挺直了,人好像也长高了。这就是因为夜里身体放松平躺在硬板床上使得脊柱变直了,所以有驼背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺时保持平直。
瑜伽练习
瑜伽当中有很多招式都是可以矫正脊柱的,练习这些相应的瑜伽招式可以有效的改善驼背的现象。在刚开始练习的时候可能会感觉到有一定的难度,经过一段时间的坚持不懈的努力,你就会收获意外的惊喜。
体育矫正方法
临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来.可以在早晨和睡前进行矫正练习.由于驼背是长期形成的顽固性畸变,所以应循序渐进,持之以恒,才会获得满意效果。
1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次. 2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次. 3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次. 4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次.
矫正练习
1.手扶墙压胸腰练习:距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸,凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原.这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势2.背手挺胸练习:两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原.2拍1动,做16次3.扩胸运动:两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习 16一20次.要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头,挺胸,收腹.
积极治疗驼背畸形是十分重要的,预防治疗驼背从青少年开始。
男孩子弯腰驼背驼背无法给人以安全感,反而给人以懦弱感,没男子气概,另外,驼背是身体不健康的表现,也是心理不健康的表现。
女孩子弯腰驼背和和身材无缘,无论多么美丽的面孔,穿多么好看的衣服也无法弥补驼背的不良体形,另外,驼背会影响女孩的发育健康和以后生育能力。
我国小学生、青少年脊柱侧弯的发生率呈明显上升趋势.
青少年正在长身体,又因上课,作业端坐时间过长,回家又需要做作业,休息的时候坐着玩电脑,每天都是在久坐的情况下生活的,常有弯背现象。有一部分青少年,脊柱本身并没有伤病,但由于经常低头,窝胸,导致“曲线”变形而形成驼背。习惯性低头窝胸和韧带紧缩,后面的肌肉和韧带松弛,日久则形成脊柱韧带前紧后松。数年后,脊柱的前缘被压变窄,成为形,使驼背形成。这时再矫治就比较费事。驼背不仅影响形体美,又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经 脊神经、内脏神经。造成神经障碍,导致青少年记忆力下降,反应迟钝,智商偏低。可以说驼背同近视一样,是危害青少年健康成长的一大公害。
目前我国中小学生脊柱侧弯的发生率呈明显上升趋势。但脊柱侧弯至今尚未引起家庭、学校及社会的高度重视。北京康复医学会在最近的一份报告中指出,近视眼、脊柱侧弯以及心理问题已经构成青少年健康发育的三大障碍,并且调查数据显示这三大问题正呈现恶化趋势。同时另一份调查报告显示:我国大中专院校数千个专业中,有42%的专业对近视、驼背、身姿不正等学生限制报考。这意味着由不良坐立行走姿态导致的脊柱侧弯、驼背、近视等问题不但是生长发育的障碍,更直接影响到青少年未来的升学就业。
矫正弯腰驼背有哪些好的方法?
运动是防止驼背的好方法
①注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的.
②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直.
③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主.
养成良好的习惯。
青少年正处在身体发育的关键时期,骨骼和肌肉生长迅速,人体骨骼发育尚未定型,属于骨骼的可塑期。在这个过程中,受外力影响,骨骼极易弯曲变形;孩子的不良体态、伏案过久、负重等,在改变人体脊柱四个正常生理弯曲,导致三维力系失衡,出现含胸低头、弯腰驼背、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。
寒背意思是接近驼背。即英文的 humpback,但寒背所指的严重程度没有驼背所指的那么严重,通常是指背部向前倾了1点点,.即脊椎有不寻常的,向前轻微弯曲。例如,小孩常常背很重的书包去上课,时间长了或几年以后,小孩也可能会患有轻微的寒背,但不是驼背。 驼背 说的,己经是很严重的情况,基本上可能连外科也纠正不了,另外,寒背可以是指人的身体形态,也可以是不适的症状。
一、出现驼背怎么治疗导致成人驼背的因素有哪些呢?其实驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。如果长期坐姿和走姿不端正,总是习惯性佝偻,就很容易形成驼背;体内维生素D不足也会引起的全身性
一、出现驼背怎么治疗导致成人驼背的因素有哪些呢?其实驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。如果长期坐姿和走姿不端正,总是习惯性佝偻,就很容易形成驼背;体内维生素D不足也会引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变,导致驼背;关节进行性畸变,
一、驼背的类型驼背,是常见的一种脊柱畸形病变,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致,矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后拱起,多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病,强直性脊柱炎
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