秋季是疾病的高发时节,这个时候人就更得注意养生了,否则可能会受到各种疾病的困扰。然而,在秋季养生就得学会一些窍门才可以更有效地利于健康。那么,秋季养生有哪些技巧呢?下面小编为你推荐五个秋季养生小窍门。
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。
拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。
要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。
要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。
秋老虎不可怕,可怕的是自己不去注意秋季养生保健。保持良好的生活习惯,保持良好的心情,保持良好的饮食习惯,秋老虎,不过是“纸老虎”而已啦。
在这个过去的非常夏日里,沈阳人掀起了前所未有的健身热。人们为了增强体质,都投入到了室外健身的热潮中。每到傍晚六点多,沈阳和平广场就开始热闹起来:打羽毛球的、跳绳的、踢毽子的,跳健身操的,男男女女、老老少少,几乎每个人都玩得“热火朝天”,人们
春季,是开展各种运动的好时期。春季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。春季最佳户外运动登山是春季户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使
必要和适宜的运动将会使人保持体力,增加免疫力;只有运动,人类才不会脆弱,这是我国运动医学创始人、天津体育学院陈家琦教授针对日前由于非典而造成的人们对于是否可以继续运动,运动强度与运动负荷的把握等问题做出的回答。今年81岁的陈教授经历了大规模流感等传染病的流行期,他说:在任何一次传染病的流行过程中,不
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