不少人对于零食都有一种偏爱,特别是女性朋友。总是在上班休息之余或者是窝在家里追剧的时候,拿着各式各样的零食。有很多的零食对于身体健康并没有好处,但是有一些零食不但健康还可以解馋。下面就由小编为您介绍。
1.粗粮类零食
粗粮类零食主要以粗粮为原料做成的零食,它们加工简单,是低糖分、低热量的零食,含有粗纤维,对人的肠胃是有益处的,口感没有其它零食那么美味,但肚子饿的时候吃些,饱腹感较强。常见的粗粮类零食有红薯条、饼干、糕点等等。
2.果脯类零食
平时会有不少人喜欢吃果脯类零食,酸酸甜甜的,较开胃,如芒果干、草莓干、猕猴桃干等,水果经过一些程序就可制作成果脯,在时间上加长了人们享用水果的时间,即使过了某个水果旺季,还能尝到该水果的味道,果脯也保留了水果中的营养成分,如维生素、糖、矿物质等,长期在电脑面前工作的上班族,身体流失维生素快,平时都可以备些果脯零食吃。
3.坚果类零食
坚果类零食的口感是脆脆香香的,吃坚果时,还能活动活动手指,平时吃些坚果对身体有不少好处,我们不断的咀嚼它时带动咬肌,是脸上的肉肉得到活动,还能带动眼部睫状肌,对眼睛也是有帮助的。喜欢吃坚果的人,都会备有巴旦木、夏威夷果、板栗等,吃坚果不宜多吃,每日30克就好。
4.鱼类零食
在许多零食中,鱼类零食口感丰富些,男女老少都较喜欢吃,吃鱼类零食不用担心会变胖的问题,因为鱼类零食的含脂肪量较低,经常吃都是可以的,对爱美保持身材的女孩子都可以吃,鱼类零食比较容易吸收,也比较有营养,口味吃起来很新鲜。喜欢吃鱼类零食的,可以选择黄花鱼、红娘鱼、鳗鱼丝等等,根据每个人口味不一样就选择自己喜欢的口味吃就好,但尽量选择少油不辣的最好。
下面小编为你介绍怎样挑选健康零食。1、健康零食的标准是“少盐、少油、少糖、新鲜、易消化”我给大家推荐以下几种健康零食:坚果类核桃、松子、开心果、花生等坚果是健康零食的首选。大部分人认为吃零食是非常不好的习惯,事实上只要配合健康的,低热量高营养的食物,适量的吃零食,不但可以减轻饥饿感,还能做为日常均衡营养的一个补充。
随着大家生活水平的提高,大家对于饮食的健康也越来越重视。家长们对孩子的饮食更是非常关注,给孩子准备零食的时候也都会选择“健康”零食,但事实上,并不是所有的“健康”零食都如同我们想象中的那么健康。1.酸奶酸奶的健康程度取决于它的成分,脱脂酸奶
1岁后,饮食模式接近成人,一日三餐开始规律,可以加入零食。果丹皮酸甜可口,有助消化,儿童尤为喜食。米饼中的热量很高,能为人体补充能量,适合用于充饥食用,或作为休闲零食食用。米饼中含有鸡蛋、牛奶,蛋白质和钙质含量丰富,能促进青少年的发育。
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