孕妇要注意什么事情,要多吃什么东西?
BY：Noella 2024-08-15 07:40:39 336 ℃
参考答案：一、孕妇更需要注意哪些营养素的摄取？
（１）钙质：
食物来源：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻。
可预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、易蛀牙、胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
（２）铁质：
食物来源：肉类、蛋黄、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包及完整谷类。可预防胎儿及母体贫血。
（３）维生素ｂ群及叶酸：
ｖｉｔｂ６食物来源：酵母、肝脏、小麦胚芽。怀孕期间所产生的各种不适，都与缺乏ｖｉｔｂ６有关，如：f心、呕吐、抽筋、头痛、失眠。
ｖｉｔｂ１２食物来源：动物性食品。〔内脏、蛤、牡蛎、蟹、虾〕。
叶酸食物来源：酵母、小麦胚芽、绿色蔬菜。缺乏时可能在怀孕期间出现点状出血，神经血管缺陷。
ｖｉｔａ、ｄ、ｅ、ｋ、ｄｈａ食物来源：内脏类、小麦胚芽、深黄色蔬果、鱼肝油。可预防静脉曲张。
二、初期孕吐，使得食j降低时，您该怎么办？
１、休息过后，继续加油，补充些固体或半固体食物
２、少量多餐
３、避免汤汤水水的食物
４、避免油炸品
５、补充酵母锭（粉）、水果
三、当您食j好时该如何吃？
１、控制体重
２、少吃油炸、油煎之食品
３、少吃a芡类
４、增加摄取纤维质高的食物
５、避免摄取垃圾食品
６、可吃些低热量的甜品，如：仙草、爱玉、薏仁、白木耳
７、减少吃宵夜的习惯，以牛奶代替[关闭窗口][打 本页]
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浓度能防止喝牛奶腹泻有些孕妈咪平时喝牛奶就容易拉肚子，喝孕妇奶粉也可能引起腹泻。孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大。
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