微胖才是完美体型！这些体型细节能看出身体健康状况！

有调查研究发现：身体微胖的人意外患病死亡的风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。

微胖的人更长寿

刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项调查发现：中国、日本、韩国等东亚人群将BMI(身体健康指数)控制在22.6-27.4之间，爆发癌症、流感、肺炎、心脑血管疾病的可能性更低，整体的寿命也比更胖、或者更瘦的人更长。

美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%-15%的人寿命最长，死亡率最低。

微胖的人更不容易患病，这是因为相比于过于苗条的瘦子，微胖人群皮下脂肪稍多，更利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而更能抵御致病病菌的攻击。到了老年，微胖的人骨密度较高，患骨质酥松、关节病、糖尿病的概率更低。并且，对环境的适应能力也更强。如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人抵抗力更强。

什么样的身材算微胖

一般用BMI指数来描述身材。BMI指数是身体质量指数的简称，它的计算公式是这样的：

BMI指数=体重(kg)÷身高^2(m)

那么你属于哪种体型呢

偏瘦：BMI指数低于18.5;

正常：BMI指数在18.5-25之间;

微胖：BMI指数在25-30之间;

肥胖：BMI指数大于30。

健硕的身材更健康

关于身材与健康，BMI指数并不是唯一的标准。健康与运动量、体内脂肪的更新代谢速度也有着很大的关系。如果一个人脂肪更新速度快，肌肉含量多，且每天能坚持一定量的有氧运动，那么哪怕他看上去有点胖，这种体型也是非常健康的。

相反，一个人即使看上去身材非常标准，但是如果脂肪代谢率低，又缺乏运动，导致体内堆积的脂肪都是坏脂肪，那么这种身材也是不健康的。

脖子太粗，当心心脏病

颈围的粗细往往意味着上半身的脂肪含量。脖子越粗，预示着上半身所含的脂肪越多，而上半身脂肪与心脏病息息相关。

美国心脏研究学会专家通过调查发现：成年男性的颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白(俗称“好胆固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这将导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。

因此，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围。一般，男性的颈围应该小于38厘米，女性的颈围应该小于35厘米。

屁股大，血管更健康

《国际肥胖症杂志》刊登牛津大学的研究称：屁股大的人更健康。主要原因是屁股大的人血脂更好。发表该研究的专家表示：臀部脂肪可以降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)的水平，提高好胆固醇(高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。

此外，臀部脂肪还对清除身体器官的炎症脂肪有帮助。因为臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢，产生的炎症细胞因子也就更少。而炎症细胞因子与糖尿病、心脏病和肥胖症密切相关。

肚子胖最要命

男性腰围超到90公分，女性腰围超到80公分可以被认为是腰围偏大，腰腹部是人体器官的聚集地，腰围粗大对人的伤害非常大。

脂肪肝：由于隔开脂肪与内脏的大网膜离肝脏很近，流经大网膜的血液很快就能流到肝脏里，所以肝脏吸收脂肪的速度很快，加上脂肪容易在肝脏里沉积，所以，腹部肥肉太多很容易导致一定程度的脂肪肝。

结肠癌：世界癌症研究基金会(WCRF)发布的《食物、营养、身体活动与癌症预防》称：腹部脂肪过多会增加多种癌症的患病风险。参与该报告的中国工程院陈君石院士指出，“人们的腰围每增加1英寸，得癌症的风险就增加8倍以上，二者的关系非常密切。尤其是最常见的结肠癌等。”

高血压：腹部脂肪太多会导致血管的供血量增加，血管的压力增大。心脏需要更高的泵血效率才能保证血液供应，长此以往心脏的肌肉就会变厚，肥厚到一定程度就会引起心肌缺血，心肌缺血又会导致血压升高，如此形成恶性循环。所以腹部脂肪增加，很容易引起高血压。

糖尿病：据统计，腰粗的男子糖尿病的患病率是正常腰围男子的4倍之多。特别是在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。