脊椎突出到底怎么回事？

脊椎是支撑人体很重要的部分，如果脊椎出现了问题，就会对身体造成很大的伤害，而且还会影响到正常的生活和工作。脊椎突出就是很常见的一种疾病，包括腰椎间盘突出、颈椎突出等等，根据不同的病情程度，对身体造成的伤害也是不一样的。那么到底哪些原因可能导致脊椎突出呢?

预防脊椎病的方法

1.抬头望远

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

2.睡眠方式

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

3.注意颈部保暖

尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

帮你保护颈椎的妙招

1、要多起身走动

很多女白领出现颈椎疾病，很大的原因之一就是长期保持一起姿势导致的。所以说，女白领应该多起身走动，这样才能活动肢体，让身体的肌肉得到锻炼。比如说吃完饭到楼下的路边走一走;比如说养成喝水习惯，多起身去倒水喝;比如说有三急的时候，要及时去厕所排泄，不要硬憋着。

2、没事时按摩脖子

将双手的手指交叉，然后将掌心那一面放在脖子后面，连续摩擦脖子，多按摩几分钟有助放松脖子部位的肌肉，从而达到保护颈椎的效果。

脊椎突出到底怎么回事

生活中许多人由于不同的原因容易患上一些骨科疾病。而腰椎间盘突出症就是其中的一种。那么哪些原因会导致腰椎间盘突出症呢?下面带大家一起了解下相关的病因。

椎间盘的退行性改变

椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。

外伤

由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。

过度负荷

当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如：媒矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。

腰穿

早在1935年就有发现腰穿后椎间隙变窄及椎间盘突出的报道。

长期震动

汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出。同时震动亦影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加速椎间盘突出。

文章中介绍了一些可能引起脊椎突出的原因，这些原因都会对脊椎造成伤害，特别是外力或者姿势不当引起的，现在很多人经常加班或者玩电脑，长时间的坐在电脑前，长时间的低头玩手机，长时间的看电视等，都是会给脊椎造成很大的压力，长期下去，就会造成脊椎的损伤。

调理好脊椎状态的瑜伽动作

瑜伽“拜日式”姿势1：祈祷式

动作

双脚并拢直立，双手合十于胸前，呈祈祷姿势，深呼吸两次。

功效

集中和宁静思绪。

瑜伽“拜日式”姿势2：展臂式

动作

吸气，双手高举过头顶大拇指相扣，缓慢地呼气;手臂带动上身向后仰，收紧臀部，髋部向前推出。

功效

伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。

瑜伽“拜日式”姿势3：前屈式

动作

进行吸气的步骤，然后尽量利用你手臂的力量，将上半身带起。呼气，然后将身体慢慢的向前弯，直到双手能够放于脚掌外侧地面上，当然如果做不到那个位置就抓脚踝或小腿即可。然后是要让头颈低垂放松，能够尽量让小腹去贴住大腿，下额接近膝盖。

功效

预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。

能够有效帮助脊椎的动作有哪些

侧向环绕

端正坐姿，保持双肩放松，呼气 时先低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后吸气 延一侧锁骨方向移动下巴至肩上，换另一侧重复。左右交替做3-5组。

抬头

依然保持端正坐姿，吸气将下巴缓慢抬高，保持颈部前侧的伸展自然呼吸2-3次，之后放松颈部，重复3-5组。

益处

这两组直接依靠颈部进行的动作，能够有效的帮助到颈部的血液循环，可以很好的缓解日常生活对于颈部造成的压力，因而可以有效帮助颈椎部分的健康。

坐姿山式

坐在脚跟上，保持脊柱 端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6-8次。

益处

伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。