怎么睡觉也睡不够是为什么？

大家都会发现一到春季就会出现犯困的现象，就像是每天晚上没有睡觉一样，有句话叫:春困秋乏,所以秋天也就会容易感到没力气。但是有时特别容易犯困我们不能应为这些古话忽略了我们的身体健康，那么哪些症状会导致犯困觉睡不够呢?下面就跟随小编一起来看一下。

睡眠不足带来哪些危害

科学技术现代化对人类生活方式的影响已经到了人类不得不反省的地步，它在改善人类生活质量的同时，也把一些无法回避的困扰带到生活方式中。

随着夜间睡眠越来越多地被网络、电子邮件、深夜电视节目和现代生活的其他诱惑所替代，越来越多的科学证据表明，太少或没有规律的睡眠可能令人付出健康的代价。研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

新的大型研究得到的最新数据再次证实，美国肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠时间减少。对美国近万名成年人的全国采样分析发现，在32—49岁之间的人群中，夜间睡眠少于7小时者患肥胖症的风险高得多。

怎么去提高睡眠质量呢

1. 泡脚

其实睡眠不好的人可以在下班之后好好的泡个脚，据悉泡脚不但可以解乏味而且还能让你睡更香。

2. 舒适的床

想要提高睡眠质量的话，床睡起来要舒适。毕竟躺在床上出现了各种不适，那么这样就会导致越睡不着。

3. 听点音乐

很多人睡不着都是因为想太多了，所以说我们可以听点音乐来缓解一下心情。

4. 少玩手机

很多人都有睡前玩手机的习惯，很多人都是想着看一会就睡觉，然后一玩就是好几个小时。时间一长就变成了晚上精神抖擞，白天乏困无力。因此，睡前一定要戒掉玩手机的习惯。

怎么睡觉也睡不够是为什么

有时候觉得困，而且特别累，可能是平时没有休息好。工作太卖力、工作时间较长、工作餐没有营养、下班没有好好休息都会觉得特别没力。只要平时合理利用时间，有个一两天就会缓过来，不用太过担心。

2但是有时候身体感觉特别累，有时候会头痛，并不是因为季节造成的，可能是身体给你预兆。比如：怀孕反应、脑炎、鼻窦炎等都会让人感觉累，而且还会感觉特别的想睡觉，所以平时觉得自己休息的很好还有这些症状，咱就必须及时就医了。

3平时如果觉得没什么精神的话，而且上班时候可以吃东西的话，吃一些含薄荷的食品口香糖什么的， 有助于提神。

多抽出时间在平时可以经常的到户外进行散步，打太极拳等运动，使自己的心情得到释放。在室内也可以作些轻微的运动，比如轻轻的拍打自己的脚心，甩甩手臂，这些都会对在治疗疾病上起到很好的作用。

2患者还可以在饮食上进行荤素搭配，合理的营养膳食可以对疾病产生良好的预防作用，所以需要患者引起足够的重视，在平时可以多吃一些能够补充人体所需血糖类食物，通过饮食来调解病情。

希望通过上面的描述能够让大家对睡眠有一个深刻的了解，虽然社会的发展很迅速，大家都在忙着上班，但是在日常生活中应该养成一种良好的习惯，工作之余也要注意休息，合理的利用时间，出现病症最好及时的到医院检查。

怎么都睡不够的危害

1.脾气暴躁

当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。

2.情绪低落

诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

3.头痛

科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

如何摆脱睡不够的夏天

春困秋乏夏打盹，炎热夏日的这股睡意显然比在春秋两季的小乏彪悍多了，排山倒海袭来，一击即中，直接催眠。

由于夏季炎热和潮湿等气候方面的原因，容易损伤人的脾，造成脾虚。根据中医学的理论，脾与胃相表里，亦即脾和胃关系最为密切，因此容易出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状就是打瞌睡。

那么有何妙方可以有效解决夏困呢?在昏昏欲睡的夏季，喝上一碗玫瑰花粥，是最好不过了!

顾名思义，玫瑰花粥即指用玫瑰花加上梗米熬制而成的粥。

当理气解郁、化湿和中的玫瑰花，遇上提气益脾、除烦渴的粳米，一碗美容养颜、消解困乏，色香味俱全的的上乘佳品就酿成了!

今天小编就带大家一起DIY这解困、美容的玫瑰粥。

原料：干玫瑰花蕾10朵，粳米100克，冰糖适量，水适量。

步骤：

1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

粳米味甘，性平，能益脾胃，提气，除烦渴，促进人体气血运行。

2. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。

3. 放入玫瑰花蕾、冰糖，再煮10分钟，即可盛起食用。

玫瑰花味辛、甘，性微温，具有理气解郁，化湿和中等功效。

玫瑰自古就被赋予浪漫与爱情的含义，它的芳香让人赞不绝口。而现在玫瑰也成了女性护肤养颜、健康养生的代名词。

一碗清新爽口的玫瑰花粥不仅可以去心火，消解困乏，让人保持精神充沛，调理女性生理问题，促进血液循环。

长期饮用，还能让人肌肤白里透红，保持青春美丽。真心不要太赞!

熬制玫瑰花粥，最好采用低温干燥、不加硫的玫瑰花蕾(如青山老农玫瑰花蕾)，营养物质损失更少，无硫更健康自然。