均衡营养更健康坐月子的饮食原则有哪些

 在中国，很多孕妇生完孩子之后，都会经历坐月子，这样是保证产妇的健康和恢复，对于产妇来说是十分有必要的，有些家庭为了保证产妇的营养，就会每天大鱼大肉的给产妇吃，生怕她吃不下，但是你知道吗？其实这样的做法是不好的，坐月子的饮食原则有哪些呢？让我们一起来学习科学坐月子。

坐月子的饮食原则：

1、坐月子饮食要遵循营养均衡的原则，营养均衡有利于产后身体的恢复，及时补充蛋白质和微量元素，不要吃刺激性的食物，多吃些调理气血的食物，有助于身体的恢复。

2、饮食应以清淡、稀薄为主，产后一周内最好吃些软面条和米粥，也可以吃些软饭和蔬菜，不宜吃油腻的食物，最好不要喝鸡汤吃猪蹄，一周后再吃猪蹄喝鸡汤。

3、产后坚持少量多餐的饮食原则，有助于身体的恢复，可以减轻肠胃的负担，有利于营养的吸收，产后身体比较恢复要增加各种营养的摄入量。

4、女性产后要及时补充水分，水分是人体重要物质，由于生产时不仅会失血，还会失去很多水分，产后需要及时补充水分，补充水分的同时也需要补充各种营养物质。

5、药膳调理将中药和食物相结合，生产时会对女性身体元气造成损伤，因此，产后要多吃些滋补的食物有助于身体的恢复，可采用药膳的方式来调理身体。

产后坐月子要注意什么

1、产后坐月子要注意营养合理均衡，尽量吃对人体有益的食物，少吃高蛋白和高脂肪的食物，可以适量摄入蛋白质，有助于人体的恢复，可以提升机体的免疫力，产后身体比较虚弱，要注意荤素合理搭配，同时也要注意补充水分和维生素。

2、产后要注意多休息，避免让身体过度疲劳，注意作息的调整，良好的作息习惯有利于人体的恢复，充足的睡眠可以缓解人体的疲劳感，并且能够提升机体的抗病能力，女性生产后要创造良好的休息环境，尽量保持休养环境的安静。

3、产后要做好私处的护理工作，生产后要注意身体的恢复情况，平时要适当运动身体，促进局部血液循环的速度，避免宫腔出现粘连的问题，否则会严重影响身体的恢复情况，产后不可剧烈运动，尽量选择合适的运动方式。

坐月子是女人生育后最重要的一个阶段，如果你注重科学的坐月子的方式，这将会为你的健康生活做出好的铺垫，但是，产后坐月子如果不讲究的话，建辉严重的损害产妇的健康，因此，产后坐月子要注意什么？以上为你分析的这些知识是你值得关注的，好机会你值得拥有。