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1,开始爱吃甜食
如果发现自己特别爱吃甜食,这样不仅能够影响到你的
牙齿,还会影响你的身体
免疫力。美国相关杂志指出,如果人的身体摄入100克的糖,就会影响
白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右。所以,当你喜欢吃甜食的时候,就应该注意免疫力了。
2,总忘记喝水
感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素,也就是说,如果喝水量不足,就会影响免疫功能。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色,太黄表示喝水不够,太透明表示喝水过量。需要提醒的是,喝完
咖啡和茶应该再喝一杯白
开水,因为咖啡和茶有
利尿作用,会加速人体排水。
3,体重迅速上升
体重超标、
肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他
器官的
健康,同样不利于免疫系统。研究发现,很多罹患
猪流感的人,往往体重系数(BMI)超过40。多余的体重会诱发
激素失调和炎症,这都会削弱免疫系统功能。
二、导致免疫力低下的因素
不安、焦急等心理劳累会给
植物性神经造成不良影响,而植物性神经和
内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系,由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
2,是肉体劳累
睡眠不足或过度劳累,会跟心理
紧张一样加重植物性神经的负担,而且也会给
内分泌系统及免疫系统带来不良影响,从而造成
免疫力下降。
3,是消极悲观
过于消极悲观的
性格会造成
免疫力降低,所以保持
心情舒畅很
关键。
4,是饮食失衡
饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供
人体免疫系统所需的营养不足。
5,是运动不足
运动不足导致体力下降,体力跟不上就难以抵抗劳累,进而造成
免疫力下降。
6,是过度抗菌
现在
社会能给人们提供充足的抗菌
药品和商品,但也不要过度清洁,人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的
环境,那么免疫力就会下降。
1、
多喝
酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现
酗酒、
精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠
养生细
,
酸奶中就含有这类细菌。
2、
多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过
细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的
乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
3、
多吃
海鲜:海鲜中含有丰富的
铁、
锌、
镁、
硒、
铜等,经常食用能促进免疫功能。
4、
经常喝茶:
科学家发现,
茶叶中含有一种名叫茶氨酸的
化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、
真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、
不妨饮点
红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些
抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。
四、如何提高免疫力更好
1,适度劳逸
适度劳逸是健康之母,
人体生物钟正常运转是健康保证,而
生物钟“错点”便是
亚健康的开始。
2,经常锻炼
现*热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
3,培养多种兴趣,保持精力旺盛
广泛的兴趣
爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
经过有专门的医生去实践过,在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的,他会使人体的
血管有
抽筋的症状,而且对于器官上面,
血液的供应会急剧的减少,相对的,营养和氧气也会减少,尤其对于呼吸黏膜的伤害,那是非常大重的,所以,不抽烟,少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。
善待
压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
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